勉強は、特にあなたが多くのプレッシャーにさらされているとき、無駄になる可能性があります。 ある3つのエッセイ を 必要に即日により、2の研究論文 フル 注釈付きの文献目録、唯一のグループプロジェクト 貴社 気になっているようです…ああ、ストレス！

どうしようか？

一つには、勉強すること（先延ばし）をすることで、一時的にストレスを和らげることができます。 しかし、私たちは皆、これが後で私たちを噛むために戻ってくることを知っています（または すぐに、締め切り間近のように）。 もうXNUMXつの選択肢は、緊張に満ちたこのストレスの多い瞬間を二度と追体験する必要がないことを確信することです。なぜなら、私たちは明らかに物事の上にいるからです… しかし、実際に、私たちは誰をだましていますか？ 私たちは皆知っている あまりにもよく 闘争は本当に反復可能である 

それで…仕事を平和的に成し遂げるための公式は何ですか？

間の健全なバランス 規律と恵み。

私はこれとはどういう意味ですか？ 

まあ、私たちは皆、正しいことを知っているからといって、必ずしもそれらのことをするという意味ではないことを知っています…これはそれを証明しています 規律が必要ですが、十分ではありません。 そして、これが恵みの出番です。自分に恵みを与えることは基本的にです この真実を受け入れます （私たちの行動、選択、決定は必ずしも私たちの知性をよく反映しているとは限りません）が、それでも 持っていることを選択します 希望。 言い換えれば、恵みは能力です—はい、 能力 —自分自身にそれほど苦労しないこと（一部の人にとっては非常に難しい場合があります！ グレースは正しいことを追求するという私たちの願いを再燃させるものです（つまり、この場合は勉強です）。

ワークロードに圧倒されたり、先延ばしの世界で単に失われたりした場合は、次のヒントを試してください。 彼らは規律と優雅さの良い混合物です。 

より多くの、より良いではない勉強！

1。 一度に30分間勉強。

どうやら、私たちの脳だけ 効果的に 「勉強」の最初と最後の15分間の情報を吸収します。 これは、その間のすべてがおそらく忘れられることを意味します（それらが私たちの長期記憶に完全に組み込まれていないため）。 では、なぜそれの一部のみが実際に保持されます場合は勉強時間との時間を過ごしますか？

ソリューション：あなたの勉強の時間を最小限に抑え、効果を最大限にする時30分に関する研究。 

2。 ブレーク。 それ。 アップ！

全体は部分の総和に等しい、はい、しかし、個々の部品に取り組むことは、全体に取り組むよりもはるかに簡単です。

言い換えれば、 大きな割り当てを小さな割り当てに分割すると、タスクが非常に簡単になり、実行可能で管理しやすくなります。

例えば、、特定の日にプランナーに「研究論文に取り組む」と書く代わりに、 具体的な（そして現実的な）ステップ/ステージにそれを破ります:

• 月曜日–ソースを取得してデータを収集する

• 火曜日–使用する見積もりを選択します

• 水曜日–記事を要約する

• 木曜日–概要の草案

• 金曜日–紹介文を書く

• 土曜日–（3）本文の段落を書く

• 日曜日–結論を書く

3。 （30の分）タイマーを設定し、もっぱら（シングル）タスクに焦点を当てます。

あなたは自分で始めることができないこと（割り当て）を知っていますか？ それに対する解決策はXNUMXつだけです。 遅らせることを止め、ただそれに到達する! 私たちは皆、先延ばしがより多くの先延ばしにつながり、それが私たちを噛むために戻ってくることを知っています。 さあ、始めましょう！ タイマーを30分に設定し、それを実行してください。 では、XNUMXつの文しか書けない場合はどうでしょうか。 それでも何もないよりはましです。 

4。 取る。 ブレーク

インセンティブを持つことは常に良い考えです（そしてそれ自体が良いインセンティブです）。 30分間勉強した後、チョコレートチップクッキーまたはアイスクリームをお楽しみください。 ヨガのポーズをとってください。 お気に入りの番組のエピソードをご覧ください。 すばやく10分間のパワーナップを取ります。 「給油」するために必要なことは何でもしてください。 ただし、その30分のゾーン（＃3を参照）にいるときは、これらのことを行わないでください。 これらは、報酬、ないの気晴らしであることを意味しています。

5。 机に座っています。

勉強机に座っていると、二つの理由のために非常に重要です。

1-物理的に–机に座っていると、正しい（またはより良い）姿勢が保証されます。

2-心理的に-あなたの姿勢はあなたが勉強していることになっていることをあなたの脳に知らせますが、あなたがあなたのベッドにいるなら、あなたの脳はそれが睡眠の時間だと思うかもしれません。 覚えておいて、あなたの体は通常あなたの脳からの指示に従います！

6。 ブックと一緒に勉強。

可能であれば、コンピューター/ラップトップ/タブレットは避けてください。 サイトブロッキングアプリや生産性アプリを使用して気を散らすものを制限している場合でも、気を散らすものが多すぎます。 そして、今日では電子書籍のパッセージを強調表示したり、下線を引いたり、マークを付けたりできるのは事実ですが、それでも、 物理的な オンラインで勉強しているだけではうまくいかない本。 物理的な辞書で単語を検索すると、オンライン辞書で単語を検索する場合よりも単語を覚えやすくなるという論理のようなものです。 物理的な本で勉強することはあなたの学習にもう一つのレベルの感覚を追加します。 

[ディバイダ]

その他のヒント：

• 単に何度も読むのではなく、大声で話すと、何かを覚える可能性が50％高くなります。

• 何かを書くことは、それを7回読むことと同等の記憶です。

• あなたが1日以内にノートを勉強すると、保持率は60％高くなります。

[ディバイダ]

関連項目： 3楽しさと創造的な方法は、試験のために勉強します