なぜ私たちはいつも先延ばしにしてしまうのでしょうか。ほとんどの大学生にとって、先延ばしは単に学校の勉強を先延ばしにしたり、奨学金やインターンシップに申し込むのを明日まで待ったりすることです。なぜ先延ばしをするのかという簡単な答えは怠惰ですが、場合によっては原因はもっと深いところにあります。物事を成し遂げないことにはさまざまな言い訳があるかもしれませんが、結局のところ、私たちは変化を恐れているのです。
Hubspot フォーブス、恐怖は "それは強力で本能的な感情であり、その存在理由は、私たちを痛み（感情的なものも含む）から守り、私たちの自己意識を脅かしたり、自尊心を傷つけたり、世界を揺るがしたりする可能性があると認識したものから私たちを遠ざけることです。」
だけど 大学は、学生が人生において多くの調整をしなければならない時期です。自分の可能性を広げて自分の資産を活かすこともできますし、あるいは時間を無駄にしてチャンスが減っていくのをただ見ていることもできます。大学と大学卒業後の人生への期待は、多大な不安とプレッシャーをもたらします。 先延ばし癖と恐怖をコントロールし始めるには、小さなことから始めるのが一番です。先延ばし癖をなくすためのツールと意欲を養うことが不可欠です。 個人的にも学校でも職場でも、私たちの躊躇を排除するためのドライブは、成熟するための重要なステップです。
学期末レポート、期末試験、あるいはまだ折り目がついていない本の最初の 4 章の読解テストなど、大学生はパーティ、睡眠、Netflix の次のエピソードを学校の勉強よりも優先します。先延ばしの技術を習得している人もいますが、ほとんどの人にとっての解決策は徹夜です。先延ばしは必ずしも悪いことではありません。ちょっとした休憩は有益で、脳と体にエネルギーを補給する時間を与えます。問題は、ほとんどの人がデスクから 1 時間か 2 時間離れるのではなく、その時間を脳の活性化に費やさないことです。認めましょう。私たちは先延ばしの問題を解決することさえ先延ばしにしているのです。
しかし、どうやらあなたは違うようです。この記事を読む時間を取っているのは、午前 4 時に目をテープで留め、不安な気持ちを和らげるために足を踏み鳴らすのをやめたからです。
これらの先行傾向を打ち消し、生産性を高める5つのヒントを紹介します。
1 締め切り
この自作期限は、あなたの教授の公式期日を模倣すべきではありません（See Study Tip #2）。正式な締め切りだけを意識すると、修正する時間が制限され、無意識のうちに課題を先延ばしにしてしまうことがあります。重要なプロジェクト、試験、論文の場合、教授は締め切りが何ヶ月も前に知らせてくれることがよくあります。先延ばしにすると、他の授業から課題が山積みになるリスクがあります。それは恐怖の元になりそうです。高校時代に、先生が下書きを提出させ、クラス時間を割いて同級生同士の添削をしてくれたことを覚えていますか? これらの習慣は、大学の課題にも応用すべきです。紙に、個人の予定締め切り日のリストを作りましょう。同級生に自分の課題をチェックしてもらい、不注意なタイプミスや重複したテーマを排除してもらいましょう。課題を時間をかけて間隔を空けて提出すると、ストレスによる胸の圧迫感が取り除かれ、脳への圧迫が解放されます。
2. 生産性の高い人々に囲まれる
パーティーに行って社交する人たちは、一緒に働くのに最高の人ではありません。常にそうとは限りませんが、基本的に、社交生活と職場は絡み合ってはなりません。これは、プロとしてのキャリアが進むにつれて、より明らかになります。同僚や仲間は、そのようにあるべきです。そうすれば、誰かが仕事で遅れをとっているのを許したり、図書館やオフィスでほとんどの時間をソーシャルメディアに費やしているのを無視したりする社会的圧力がなくなります。私たちは皆、マーケティングと自己改善を目標とする個人です。仕事にこだわるようにプレッシャーをかけられたら、それは褒め言葉として受け止めてください。それは、あなたにとって利益になるだけです。
3. 最終目標を持つ
このヒントは、研究論文で A を取るなどの短期的な目標達成に役立ちますが、長期的には先延ばしを克服することにもつながります。今後 5 年間で自分がどこにいるのか、どのような仕事に携わりたいのかを考えましょう。そこに到達するには、何が必要かを自問してください。目標は達成するために設定されるため、長期目標はガイドとして重要ですが、最も重要なのは、目標に到達するためのステップを認識し、それに従って行動することです。
4. 勇敢でありながら現実的であること
未来への恐怖は決断によって解消することができます。 大学よりもリスクを取る良い時期はありません。 あなたの人生は決まっておらず、どちらもあなたのキャリアパスではありません。 あなたが恐れていることを自問し、その恐怖に解決策で対峙してください。 恐れを克服したいという欲求は、人々がリスクを冒し、懸命に働き、目標を達成するために必要な措置を取ることにつながります。
5。 休憩する
いいえ、これは私を偽善者にしません。 あなたが遅らせる時、あなたはそれを認識しています。 圧倒的な恐怖感があなたの頭の後ろに付いているので、あなたの仕事の前に優先順位をつけている活動を完全に楽しむことはできません。 あなたがそれにふさわしいと感じたら、時間を取ってください。 あなたの友人と夜に外出するか、夜の残りの部分をとり、The Officeのシーズン4を再見てください。 レジャーであなたの努力を報いてください。 これにより、生産性が向上し、自由な時間を満喫することができます。
[ディバイダ]
毎日、先延ばしに対処するための措置を講じてください。 大学での差し迫った課題や、何年も先のキャリア目標に、個人的な締め切りを設定しましょう。自分を前進させるためのステップを踏み、真剣に取り組みましょう。認めたくなくても、先延ばしは単なる怠惰よりも根深いものです。恐怖に立ち向かい、先延ばしをやめることは成熟の証であり、生産性と職業上のキャリアの成長を促進します。
[ディバイダ]
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