あなたのルーチンのほとんどはアウトを取得します| 大学ネットワーク

個人的には、日常生活がエネルギーレベルに大きな負担をかけていると感じています。そうは言っても、大学のスケジュール、インターンシップ、または 9-5オフィスの仕事. 私の仕事は、筋肉の記憶にとどまるとすぐに意味がなくなります。私は自分が時計をちらっと見て、週末を待っているのを見つけるでしょう。そして、日常生活の単調さから逃れたいという衝動は完全に有効ですが、それは確かに避けられます。待っている人生を無駄にするのではなく、今ここに物質を見つけるべきです。

あなたにすべてをアドバイスするのは決まり文句以上です「現在に生きる」しかし、それが私の感情的な幸福に大きな影響を与えていることがわかりました。これは、あまりにも頻繁に聞いて心に留めることのできない平凡な表現の1つです。しかし、一歩下がれば、それは仕事と日常業務に陥るという同様の状況であることに気付くでしょう：あなたはそれを心に留めるにはあまりにも頻繁に同じ仕事をしました。

ここではあなたが日常の仕事に接地したままにするには私の最高のヒントがあります。

日常ピン

頻繁な変更を行います。

勤務時間は厳密に決められている場合がありますが、勤務時間外にそのようにする必要はありません。仕事の後や教室の外で興奮を刺激してください。これには、新しい博物館への訪問、最後に角にあるコーヒーショップのチェックアウト、家具の再配置、または髪の染めまで含まれます。何か新しいことをするという感覚は、間違いなく、私の態度を高めます。私はすべてが一時的なもの、つまり良い面と悪い面を認識しているので、変化に慣れるよう努力しています。

読む。

読書は、あなたの人生に興奮をもたらす最も簡単な習慣の1つでなければなりません。毎日本を手に取っても、いつも違うことが起こります。読書は、あなたの現在の状況から一歩後退するための素晴らしい方法です。あなたが自分の外で現実を体験しているので、主人公の靴でわずか30分の時間があなたの世界を生き生きとさせることができます。それは言うまでもなく、非常にリラックスしている、ルーチンに視点と次元を追加します。

練習マインドフルネス。

私の新入生の年の間に、私は私を形作るために来た最も重要な決定の1つをしました：私はボストン大学の仏教クラブに加わりました。これは非常に価値があり、健全なコミュニティの感覚を育てるだけでなく、マインドフルであることを教えてくれました。なじみのない人にとって、マインドフルネスは、本質的に、現在何が起こっているかを認識することです。それはあなたの環境、思考、身体的感覚に注意を払うことを意味します。私がマインドフルネスが排水ルーチンの治療法であると言うとき、私を信じてください。すべてのエネルギーをタスクの完了に集中させるのではなく、実際にタスクを実行する行為に注意を向けます。これにより、最終結果から注意が引き離され、手元の現在のタスクを楽しむことができます。有名な僧monであり作家でもあるティク・ニャット・ハンは、「お皿を洗ってお皿を洗う」という例でマインドフルネスを説明し、その後はお茶を飲みません。

右の人々と自分自身を囲みます。

大学はそこにいる多くの人々に目を向けました。各個人が提供するユニークなものを持っている、そしてあなたは最高の気分にあなたを置くものを見つける必要があります。私たちは皆、文句を言う以外に何をするべきかを知らない一人の仲間を持っています。これらのタイプの人々をあなたの毎日のスケジュールから切り取ってください。すぐに元気が出ます。

しばらくの間やることを意味してきたことをしてください。

ルーチンは、自分自身と目標との間に障壁を作成できます。週末を考えて、思いついたことをやっと実行しましょう。それは、パントリーを整理することから、お気に入りの叔父さんとスカイダイビングに行くことまで何でも可能です。それが何であれ、それはあなたが再び目的と生産性を感じるようになります。

どこまで来たかをメモしてください。

あなたが今いる場所を得るためにあなたが費やすすべての努力を忘れないでください。インターンシップに時々飽き飽きするかもしれませんが、それを確保するためにしたことをすべて覚えておいてください。あなたは学校で一生懸命勉強しました。課外活動でリーダーシップを発揮しました。フルコースの負荷とアルバイトのバランスを取ることができました。これらは称賛されるべき小さな成果です！決して自分の信用を傷つけないでください。あなたの現在の状況についても同じことが言えます。職場で毎日パワーポイントを作成するのにうんざりしているかもしれません。しかし、あなたの仕事は健康上の利点を提供していますか？快適な収入はありますか？あなたの同僚はフレンドリーですか？従業員、学生、人間としてのすべての特権を見落とすのは簡単です。時々単調に感じる場合でも、自分自身とあなたの状況に感謝します。

それがダウンしてそれに来るとき、私たちの生活の90％は、クラスに歩いて、私たちの犬の後にクリーンアップ、またはさらに別のExcelのスプレッドシートでの作業のような日常的なものがあります。だから、私たちはな存在のような巨大な部分を構成するこれらの瞬間に価値を見つける必要があります。私はこれらのヒントは、そのプロセスにいくつかの光を当てる願っています。