に 携帯電話中毒者 どこでもただ集中しようとしています。 。 。
次の場合は、自分が携帯電話中毒であることがわかります。
1. 常に携帯電話を使用して、XNUMX 分間に同じ Instagram の投稿を何度もスクロールしています。
2. 仕事や学校から気が散ってしまう。 そして、あなたの雇用主、教師、友人があなたに何度もやめるように言ったのです。
3. しかし、同じものを何度も見るために、Facebook や Instagram を際限なくスクロールする必要は依然としてあります。
これらがあなたに当てはまるなら、あなたは依存症です。
携帯電話から自分を切り離すのは難しい作業です。 [私は機密扱いの携帯電話中毒者なので、知っておくべきです。] しかし、そうする必要があります。 テクノロジーの過剰な使用により、気を散らすものに満ちた世界が生み出されています。 私たち（携帯電話中毒者）は、常に仕事の倫理と人間関係を危険にさらしています。 私たちは画面の後ろに隠れているため、携帯電話やコンピューターが人間との接触の代わりになっています。 狂気は終わらせる必要がある。
自分を救いなさい。
[ディバイダ]
携帯電話と別れるまでの6つのステップをご紹介します。
ステップ1： 自分の依存症に気づき、受け入れてください。
チェック– 非常にシンプルで、携帯電話のロックを解除した回数をカウントする必須のアプリです。 非常に直観に反しているように思えますよね?! あなたは電話を使用しています。電話を何回使用したかを確認します。 それでも、気づくことが回復への第一歩です。
ステップ2： 自分自身に限界を作りましょう。
電話の使用を断つことは、必ずしも効果的であるとは限りません。 アプリをダウンロードして携帯電話の使用時間制限を設ける 瞬間。 モーメントは、あなたが Facebook ストーキング、テキストメッセージ、ツイート、および電話全体を使用した時間を追跡します。 時間制限を設定することもでき、制限に近づいたり時間を超えたりすると、アプリから通知が送信されます。 また、携帯電話を 10 分以上使用している場合、アプリは「ナッジ」を送信します。 減らす。
ステップ 3: アクティブになろう!
「やるべきこと」のリストを作成すると、携帯電話に集中せずにアクティブに過ごすことができます。 私たち（携帯電話中毒者）は、ADD が優先され、同じ場所に長時間座っているときに携帯電話をチェックすることがほとんどです。 アミですね？ チェックリストを作成すると、活動的かつ効率的に動けるようになります。 携帯電話を常にチェックしているわけではありません。
ステップ 4: 通知をオフにします。
はい、お読みのとおりです。学校または勤務時間中はすべての通知をオフにします。 着信音や振動は、私たちに最近の通知を確認するよう促します。つまり、これは実験者であるパブロフ[つまりパブロフの犬]によって実証された人間の特性です。 即時応答率を修正するには、すべての通知をオフにする必要があります。 はい、すべて言いました。 携帯電話依存症が治ったら、きっと感謝してくれるでしょう。 どういたしまして。
ステップ 5: ソーシャル メディア アプリケーションをサインオフします。
ソーシャル メディア アプリケーションをサインオフするたびに、ユーザー名とパスワードを再入力する必要があります。 アプリの使用が終わったらサインアウトすると、不用意にスクロールすることがなくなります。 アプリでの無謀な冒険を始める前に考える必要があり、仕事からさらに気が散ってしまいます。
ステップ6： 仕事の会議や授業に携帯電話を持ち込まないでください。
授業中や仕事の会議中は、必ず携帯電話をしまってください。 携帯電話を持っていると、仕事に影響を与える可能性のある重要なメモを取ることが妨げられます。 携帯電話を置き忘れるのが難しい場合は、おやすみモードにして画面が点灯しないようにしてください。 通知がポップアップ表示されず、誰がテキストメッセージを送ってきたのか常に気になることはありません。 責任を持って電話を切ってください。
[ディバイダ]
