このエピソードでは タンテレビ、Crystal Rose 博士が、The Aclivity の創設者である Loren M. Hill 博士にインタビューし、自殺の認識と予防のための警告サインと行動について話し合います。
クリスタル・ローズ博士: ユニバーシティ ネットワーク TV へようこそ。 今日は私がホストです、クリスタル・ローズ博士。 注目のシリーズ「メンタルヘルス意識の探求」へようこそ。 そして今日、私たちは自殺の意識と予防のための行動について話しています.
このシリーズでは、臨床心理学者、学者、コーチである Loren M. Hill 博士を招待しました。
ようこそ、ヒル博士。
ローレン・ヒル博士: どうもありがとう、ローズ博士。 この非常に深刻なテーマについてお話しできることをうれしく思います。
クリスタル・ローズ博士: 今日は、何に気をつけて、「元気」は感情ではないことを認識すべきかについてお話しします。
あなたやあなたが知っている誰かが助けを必要としている兆候と警告について話します。
ローレン・ヒル博士: よく人に「今日の調子はどう？」と聞かれます。 彼らは「私は元気です」または「私は大丈夫です」と言うでしょう。 そして、それらは感情ではありません。 ですから、感情とは何かを理解し、名前を付けたいと思っています。
クリスタル・ローズ博士: 警告サインから始めましょう。 ニーモニック デバイス GET HELP があります。 G から始めます。「G」については、一般的に気分が悪いです。
ローレン・ヒル博士: 気分が良くないということは、多くのことを意味します。 それは、肉体的に気分が悪い、または感情的に、自分が最高の自分ではないように見えることを意味する場合があります.
私たちはさまざまな感情を持っていることを理解する必要があります。そのため、幸せを感じるときもあれば、悲しくなるときもあれば、怒ったり、うれしく感じたりすることもあります。 ですから、自分が普通の自分ではないと感じている日が多い場合は、誰かと話したいと思うかもしれません.
あなたはとても悲しくなったり落ち込んだり、引きこもりたくなるかもしれません。 あなたは他の人から引き離しています。 あなたは自分自身を楽しんでいません。 そのことを心に留めておきたいと思います。
今、あなたは本当に一人になりたい時があるかもしれません。 私たちはそれについて話しているのではありません。 私たちが話しているのは、孤独を感じ、悲しく、落ち込んでいる日よりも多い日です。 それからあなたは助けを得たいと思っています。
クリスタル・ローズ博士: 次に、感情に関する「E」があります。これをさらに ABC に分類しました。
まず、不安の「A」があります。 何に注意すべきか、何が警告になるかという文脈で、それについて少し話していただけますか?
ローレン・ヒル博士: 新しい状況に直面すると、私たちは皆、少し緊張するかもしれません。 話さなければならない話があるかもしれませんし、受けなければならないテストがあるかもしれません。 ですから、少し緊張するかもしれませんが、それは当然のことです。 ときどき、私は大学院生に言います。少し神経質な束が発生していない場合は、話し合う必要があります。ほとんどの人は状況によっては神経質になるからです。
しかし、その後、もう少し先に進むことができます。 あなたはとても不安で、お腹が痛いです。 次のステップについて考えることができません。 合格できない、いつも失敗するだろうと感じています。 あなたはただ不安です。
これらの状況に対する強い不安は、それが人前で話すことであれ、グループプロジェクトを行うクラスの前である場合もあり、テストを受けている場合もあり、人々と話している場合もあり、これらの束が自分の中にあると感じます. そして、それを乗り越えるのは難しい。
ですから、緊張から不安に変わるところです。
クリスタル・ローズ博士: 最初は状況にもっと一般化されていましたが、重症度が増すにつれて、身体的または身体的表現にもほとんど影響を与えていると聞きました.
ローレン・ヒル博士: 絶対。 緊張しているときでも、お腹がちょこんと弾んだり、手のひらが少し汗ばんだりすることがあります。 しかし、不安に関して私たちが話しているのは、それが非常に高まっているということです.
私たちの中には時々軽度の不安を経験する人もいますが、本当に機能できないと感じるようになると、この次の領域に快適に移動することができなくなり、助けが必要になります.
クリスタル・ローズ博士: 私は今、あなたがいる状況や人々が注目している状況と同期していない方法で行動するために「B」を持っています。
ローレン・ヒル博士: それはどちらの方法でもかまいません。 引きこもるかもしれません。 日常の活動を行うことができないように感じます。 あなたは勉強できません。 人と関わることはできません。 楽しむことはできません。 ですから、あなたは外側ではなく内側に動いています。
しかし、その一方で、いつも幸せで、たくさんのことをしているという別の側面があり、それを躁病エピソードと呼ぶかもしれません。 カフェインやエナジードリンクを飲んで、テストや勉強などをすることがあります. 私たちはそれについて本当に話しているのではありません。 私たちは、長期的で極端なものについて話している.
したがって、極端な行動は、私たちが注意したいことであり、助けが必要な場合です.
クリスタル・ローズ博士: 接続の喪失または孤独で「C」に進みますが、それについては少し前に触れました。 しかし、実際に支援を受けることを推奨すべき範囲と領域を確認できますか?
ローレン・ヒル博士: 私たちは、あなたが一人になりたいと思うかもしれない状況について考えたいと思っています. あなたはただ一人になりたいだけです。 あなたは世界をシャットアウトしたい。 再編成して再活性化するためにそれらの時間が必要なので、それは問題ありません。 しかし、通常、私たちは再び関与します。 したがって、私たちは関与を解除し、その後再び関与します。
今、あなたが孤立し、電話を返さなくなり、あなたに手を差し伸べている人々に応答していないところまで来ているとき、あなたはますます内側に沈んでいます.再分離し、接続を切断し、再接続していない場合は、助けが必要です。
クリスタル・ローズ博士: 次に、うつ病の「D」に進みます。 本当に鬱になるのはいつ？ いくつかの兆候は何ですか?
ローレン・ヒル博士: 兆候のいくつかは進行中の悲しみです。
ときどきエネルギーの低下を感じることがあります。 愛する人を亡くしたり、ペットを亡くしたり、それらの線に沿った何かなど、悲しむのに適した状況さえあるかもしれません. 誰かが病気なら、あなたはそれについて悲しくなるでしょう。
しかし、うつ病の場合、それは絶え間なく進行中の悲しみであり、この低い感情から抜け出すことはできません. あなたはベッドから出たくない。 歯を磨くなど、日常の活動を実行したくありません。 ベッドから起き上がることさえできないのはどうですか？ ですから、何もできないレベルで悲しいときは、必ず助けを求めます。
クリスタル・ローズ博士: 日々の活動に影響を与えるような継続的かつ進行中の悲しみを心に留めておくとよいでしょう.
今度は、GET の「T」に移り、セルフメディケーションの領域で物質を摂取します。
ローレン・ヒル博士: 物質を摂取するということは、気分を変えるのに代わるもの、または変化を助けるものを体内に取り入れることです。 人々は悲しんでいるかもしれませんが、彼らは何をしますか? 彼らは気分が高揚するかもしれない何かを取ります。 だから、それらはアッパーです。 または、誰かが気分が高すぎるかもしれないので、彼らは彼らを下げるために何かをもたらします. それで、それは調整されます。
あなたの感情を調整できるものに関して私たちが考えていたもうXNUMXつのことは、食べ物である可能性があり、アルコールである可能性があります。 対処すべき感情的な状況に対処できなくなるため、XNUMX 日中ゲームを続けている可能性さえあります。
人が自分の感情から逃れる方法はたくさんあります。 そして、私たちが実現したいのは、それらを脇に置いて、誰かの助けを借りることです.
おそらく友人の薬を服用することについて話しているときは、非常に注意する必要があります. 「私は ADHD を持っているので、アデロールを服用しています。ここで、私のものをいくつか飲んでください。」 それらは個人に処方される薬であるため、私たちはそれをしたくありません。 ある人にはうまくいくことが別の人にはうまくいかないかもしれないので、そのことに注意する必要があります。
感情からあなたを取り除く何かをあなたの体に取り入れることは、実際にはうまくいきません. 本当にそうではありません。
クリスタル・ローズ博士: 次に、頭字語の HELP 部分に移ります。高値と安値を表す「H」があります。 それについて教えていただけますか？
ローレン・ヒル博士: ハイハイとは躁病であることであり、太陽の下ですべてを行うことができます。 部屋のペンキを塗る、芝を刈る、宿題を全部終わらせる、友達の宿題を全部やる、犬をお風呂に入れる、猫をお風呂に入れるなど、世界中の問題をすべて解決できます。 あなたはただ感情的にハイです。 あなたはこのエネルギーのすべてで元気を取り戻しています。 それは躁病エピソードと見なされるため、助けを得る必要があります。
私たちは皆、睡眠が必要です。 したがって、睡眠なしで数日、または 24 時間睡眠をとらないと、これらすべてが障害になることが研究で示されています。 酔っ払っているのとほぼ同じです。 したがって、睡眠を奪うことはできません。
したがって、これらの躁病期を経験しているときは、睡眠と意思決定に問題があり、役に立ちません. だからあなたはそのための助けを得たいと思っています。
そして、最低値で、私たちはうつ病について少し話しました.
これらは、考えたい XNUMX つの両極端です。 躁状態のとき、またはうつ状態のときはどうなりますか?
そして時々何が起こるかというと、クラッシュする可能性があります。 したがって、この躁病の段階にいると、体が壊れてしまい、回復するために数日間ダウンすることになります.
クリスタル・ローズ博士: 次に、エクストリームを表す「E」があります。これは、エクストリームな泣き声、エクストリームな怒り、激怒などを表します。 誰かのしるしとしてそれについて話していただけますか？
ローレン・ヒル博士: 先に述べたように、一般的に言えば、私たちはさまざまな感情を持っており、状況に基づいてこれらの感情を循環させます。 そして、私たちが探しているのは、それが一致するかどうかです。
面白いから笑うのか、悲しいから笑うのか。 そして、私たちは極端なこと、極端に反対のものに注意を払いたいと思っています。 あなたはいつも気分が高揚していますか？ そのことを心に留めておきたいと思います。
極端な行動が現れることがわかります。 ですから、私たちが誇大性と呼ぶこれらの感情を持っている人がいます. あなたは自分が人生よりも大きく、これらすべてのことをしたいと思っているように感じます. スカイダイビングに行ったり、バンジージャンプに行ったりするかもしれません。 それらのことは何も悪いことではありませんが、それをすべてXNUMX日で行う場合は、注意する必要があります.
クリスタル・ローズ博士: 損失のために「L」に行くと、それがどのように信号になるか.
ローレン・ヒル博士: 睡眠衛生のこの全体的な概念があります。 定期的に休む必要があります。 休息は回復です。
しかし、私たちの燃料となる食べ物も必要です。 体調が悪いと食べたくない時もありますよね。 私たちはそれについて話しているのではありません。 私たちは、あなたに食べ物を取りたいという欲求の継続的な喪失について話している.
一部の人々は、食べ物を味わうことができないだけで、満足感がないために食欲がないと私に報告しています. 時々何が起こっているのか、あなたの体が何かを経験している可能性があるので、私たちはそれを見る必要があります.
甲状腺や脳下垂体に何か異常がないか身体検査が必要かもしれません。 これらはいずれも、行動的および感情的な問題として現れる可能性がありますが、生理学的な問題である可能性もあります. ですから、ただ考えるのではなく、乗り越えてください。
食欲不振など、以前にお話ししたこれらのことはすべて、助けを求めることが重要です. 家庭医、一般医、またはキャンパス クリニックに行って、何かがおかしいと言ってください。何が起こっているのかわかりません。
クリスタル・ローズ博士: さて、HELPの「P」。 そして、私はここで喜びを感じ、特に日常生活の喜びを失います。 これについてもう少し教えていただけますか？
ローレン・ヒル博士: 私たちは楽しむのが好きで、楽しいことは人によって異なります。 しかし、楽しみや喜びがない場合、またはすべてが暗く灰色に見える場合、それも問題です.
私たちはまだパンデミックに対処しており、それは私たち全員に悪影響を及ぼしています. そのため、家族に何人かの死があったか、キャンパスに戻ろうとしていると、少し落ち込んでしまう可能性があります。
ですから、「他の人が経験していることに対して自分自身を測定する必要がありますか?」と考えることが重要です。 ほとんどの場合、自分を他の誰かと比較したくないので、「必ずしもそうではない」と言うでしょう。 私たちは皆ユニークで、それぞれ独自の強みと課題を持っています。
しかし、このような時、私たちは環境を読みたいと思っています。 みんなが落ち込んでいるなら、私が落ち込んでいても大丈夫です。 しかし、人々が気分を上げていて、私だけが落ち込んでいる場合、友達と関わりたくない、以前は楽しいと思っていたことをやりたくないなどの場合、それは損失を示している可能性があります。喜びの。
では、喜びについて考えるとき、何が喜びをもたらしますか? 散歩は好きですか？ 友達と映画に行くのは好きですか。 かなり大きな休暇が近づいています。 あなたが計画したいものはありますか？ それらを楽しみにしていますか？ 一般的には楽しいことや楽しいことですが、今は「何もしたくない、ただしたくない」と感じている場合は、助けを求めてください.
クリスタル・ローズ博士: とてもパワフルな。 本日は、この件について共有していただき、誠にありがとうございます。
ローレン・ヒル博士: どういたしまして、お招きいただきありがとうございます、ローズ博士。
クリスタル・ローズ博士: そして、視聴者の皆様、ご参加いただき誠にありがとうございました。 私はあなたのホスト、クリスタルローズ博士です。 次回までTUN TVで。