このエピソードでは タンテレビ、Crystal Rose 博士が、The Aclivity の創設者である Loren M. Hill 博士に、メンタルヘルスの意識向上と安全確保のために行動を起こすことについてインタビューしました。
クリスタル・ローズ博士: ユニバーシティ ネットワーク TV へようこそ。 今日は私がホストです、クリスタル・ローズ博士。 注目のシリーズ「メンタルヘルス意識の探求」へようこそ。 そして今日は、自殺の認識と予防のための行動、そして安全を確保する方法について話しています。
このシリーズでは、臨床心理学者、学者、コーチである Loren M. Hill 博士を招待しました。
ようこそ、ヒル博士。
ローレン・ヒル博士: どうもありがとう、ローズ博士。
クリスタル・ローズ博士: この重要なトピックのためにここにいてくれてありがとう。
これらは、あなたのため、またはあなたの知人がメンタルヘルスの問題を抱えている場合に実行可能なステップです。 「BE SAFE」という頭字語を使用します。
「知っている」という意味の「B」から始めましょう。 安全であるという文脈で、これについてもっと共有できますか?
ローレン・ヒル博士: 絶対。 いつ行動を起こすかという点で私たちが考えたいことのXNUMXつは、自分のためだけではありません.
時々、私たちができる最善のことは、良い仲間、パートナー、または友人であり、私たちの周りの誰かが苦労していることに気付くことです. ですから、この会話を続けるときは、自分自身だけでなく、周りの人についても考えたいということを心に留めておきましょう.
サポート ネットワークに誰が参加しているかを考えたいと思います。
私たちは誰と関わりますか？ 感情的な問題やメンタルヘルスの問題、またはストレスや不安を抱えていると感じている場合は、接続を維持することが重要です. 接続を維持します。
人々が「お元気ですか？ あなたは大丈夫？"
誰かに質問することは重要です。 そして、彼らは「大丈夫」と答えるかもしれませんが、覚えておいてください、大丈夫は気持ちではありません.
クリスタル・ローズ博士: 私はその言葉が好きです、良いことは気分ではありません。
次に、「教育支援」の「E」に進みます。 学校の多くの生徒には、学校支援サービスがあります。 このオプションについて詳しく教えてください。
ローレン・ヒル博士: 長年にわたって起こった素晴らしいことの XNUMX つは、キャンパス カウンセリング センターがこのように組み込まれたことです。 キャンパスカウンセリングセンターに直接行って、誰かに会いたい、または誰かと話したいことを知らせてください。これは完全に秘密です。
または、そこに行くこともできます。配布資料や資料、チェックリスト、警告事項がある場合もあります。 また、他の誰かが助けを必要としていることを考えている場合は、カウンセラーに「私の友人は助けが必要です」と知らせることができます。 もちろん、友人は中に入る必要がありますが、状況を彼らに任せて、「これについてどう思いますか?」と言うことができます。 どうすれば友達を助けることができますか？」
ですから、自分のために入ることも、他の誰かのために助けを求めるために入ることもできます。
クリスタル・ローズ博士: 偉大な。 それは、行動を起こし、安全であるという現在のコンセプトと本当に一致しています。
今、私は「あなた自身または他の誰かのために助けを求める」という意味の「S」を持っています. これについてもっと教えてください。
ローレン・ヒル博士: ある種の精神的または感情的な苦痛を感じているとき、電話をかけたり助けを求めたりする余裕がないことがよくあります。
ベッドから起き上がることさえできないうつ病の最低値については、以前に話しました. 私たちのサポートネットワークが介入して私たちを助けることができるのは、このような時です.
彼らは誰かに電話をかけることができるかもしれません。 彼らはキャンパスカウンセリングセンターに行って、何かが起こっていることを知らせたり、資料を持ってきたりすることができるかもしれません. そのため、ネットワークへの接続を維持することが重要です。
そして、誰かがあなたのネットワークにいて、彼らが脱落している場合は、彼らに手を差し伸べてください. それは重要です。
そして、あなたは彼らにテキストを送ることができます。 私はしばらくあなたに会っていません。 どうしたの？" そして、彼らは返事を返すかもしれません。
テキスト用のこれらの絵文字があります。 私は絵文字が大好きですが、その感情とは何かについても考えてもらいたいです。 誰かが悲しい、うつぶせになっている、または涙がこぼれている絵文字であなたに返信した場合、私たちはそれをフォローアップして、「ねえ、何が起こっているの?」と言いたいです。
感情を伝える方法を与えてくれるので、私は絵文字が大好きです。 そして、次のステップに進み、「よし、それについて話しましょう」と言うだけです。
クリスタル・ローズ博士: また、実際に人々にテキスト メッセージを送信できる無料のリソース、無料の機密リソースがあります。
自殺と危機ホットラインもあります。 988 は、発信者を自動的に National Suicide Prevention Lifeline に転送する新しい XNUMX 桁のダイヤル コードとして指定されました。
また、メンタルヘルス啓発機関である SAMHSA もあります。
また、サポートのために 988 24 時間 7 日テキスト メッセージを送信することもできます。
バディヘルプというものもあります。 ボランティアのリスナーによる無料のテキスト サポートを利用できます。 現在、彼らは認可された心理学者ではありませんが、ボランティアの聞き手であり、誰かの安全を助けるための良い入り口となる可能性があります.
私は今、「支持者」の「A」にいます。 あなた自身または他の誰かのために擁護してください。 ヒル博士、この文脈でそれがどのように見えるか教えていただけますか?
ローレン・ヒル博士: あなたは若いです。 あなたは大学にいます。 まだ声が出ていないかもしれません。 あなたが誰かに何かを言ったのに、その人があなたにあまり注意を払っていないように聞こえたり、そう見えたりする.
ですから、これは自分自身を擁護し、「いいえ、私は本当に彼女が助けを必要としている、または彼が助けを必要としている、または彼らが助けを必要としている、または私が本当に助けを必要としている」と言う絶好の機会です。 残念ながら、私たちが見たのは、誰かが助けを求めに行こうとすることであり、おそらく、取るべきほど真剣に取り組まれていない可能性があります。これは危機ではないように見えるかもしれません。
ですから、これについて考える方法は、病院に行くとき、定期的に医師の診察を受けるか、緊急治療室に行くか、緊急治療室に行くことです。 これらは、あなたが来て助けを求めるときに、誰かが、おそらく今からXNUMX週間後に予約を入れることができる、またはあなたを連れて行く必要があるが、あなたを入院させる必要はない. それから緊急治療室があり、すぐに入院させなければなりません。
そう考えると、自分が何を経験しているのかを考えているときに、誰かに話さなければならないなど、役に立つアイデアかもしれません。 私は予約を待つことができます。 いいえ、今すぐ誰かと話をする必要があります。 いいえ、988 にダイヤルする必要があります。これはすぐに非常に悪化するからです。
クリスタル・ローズ博士: 本当に強力な洞察力。
安全という言葉の「F」に移り、「恐怖に立ち向かう」ことについて話します。
ローレン・ヒル博士: 私たちは皆、恐れを抱いています。 私が大学院にいたとき、恐怖の別の頭字語を聞いたことがあります。 実際に何が起こるかは、対処するまでわかりません。 するとそれが実際の証拠になります。
おそらく 10 分の XNUMX の確率で、あなたが直面することを恐れていることは、おそらくあなたが思っているほど悪くはないと思います。 だから、あなたが考えているとき、私はカウンセリングセンターに行きたくない. 、そして、あなたは考えるでしょう、私はずっと前にこれをやるべきだった.
ですから、恐怖に立ち向かうこと、そして恐怖に立ち向かうことの別の部分は、一人でやる必要はないということです。 誰かと話して、「これは私が心配していることです。あるいは、彼らが何をしようとしているのではないかと心配しています」と言うことができます。 そして、その人は「実は、先週カウンセリングセンターに行ったのですが、まさにこれが起こったのです」と言うことができます. そのため、話し合うことが重要です。
クリスタル・ローズ博士: 私たちは今、「あなたの癒しの計画を受け入れ、それを伝える」という意味の「E」に移っています。 安全であるという文脈で、それについて少し共有できますか?
ローレン・ヒル博士: ここ数年、セルフケアについてよく耳にします。 自分を大切にすることは、多くの人にとってさまざまなことを意味します。 私にとって、私のセルフケアの一部は、散歩のために外に出たり、裏庭に座って一日を楽しんだりすることです. そして、それは私のメンタルヘルスに非常に役立ちました.
それで、あなたの計画は何ですか？ セルフケアをどのように組み込むことができますか？ そして、あなたの癒しの計画は、カウンセラー、精神科医、心理学者、さらにはピアサポートのサポートを得て、ホットラインの番号を思い出すと、おそらくまとめることができるものです. 多くの場合、彼らは仲間のボランティアや、あなたが今経験していることを経験している可能性のある人によって配置されています. したがって、安全と治癒の計画を立てることが重要です。
皮肉なことに SAD として知られている季節性情動障害を患っている人と一緒に働いています。 そのため、季節が変わると、エネルギーが低下し、ベッドから起き上がれないように感じます。 彼らは実際に光線療法を使用しています。 しかし、彼らの癒しの計画の一部は、これが起こっていることを知ることです。これが私がこれを経験する時期であることを知っているので、私がしなければならないことは、感謝の日記をつけ、運動をしなければなりません。私の光線療法。 そして、彼女には説明責任のパートナーがいます。
私たちは、計画を立て、計画を順守し、チェックインして「計画はどうですか?」と言ってくれる人がいることを確認したいと考えています。 または「今日の気分はどうですか？」 そして、「元気です」と言う代わりに、「今日、私は実際にとても幸せな気分です」または「今日、私は実際に非常に不安を感じています」または「今日、私は気分が悪いです」と言うことができます。あなたはそれに名前を付けます。
クリスタル・ローズ博士: 経験から何かを学んだ場合は、ピアカウンセリングやピアメンターシップを通じてそれをさらに共有したいと思うかもしれません.
ヒル博士、安全であることとメンタルヘルスの意識向上のために行動することについて私たちが理解するのを助けてくれてありがとう.
ローレン・ヒル博士: どういたしまして。
クリスタル・ローズ博士: そして、視聴者の皆様、ご参加いただき誠にありがとうございました。 これがあなたの成功です。 私はあなたのホスト、クリスタルローズ博士です。 次回までTUN TVで。
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