運動に電流を加えると筋肉量が増加する

UTEP の研究者は、神経筋電気刺激と従来の筋力トレーニングを組み合わせると、筋肉量と筋力が大幅に増加することを発見しました。この有望な開発は、フィットネス レジメンに革命をもたらし、代謝の健康を改善する新たな希望をもたらす可能性があります。

筋肉を鍛えて筋力を強化したい人にとって、テキサス大学エルパソ校(UTEP)が主導する新しい研究は、抵抗トレーニングに電気刺激を加えることが革新的で効果的な方法かもしれないことを示唆している。

神経筋電気刺激(NMES)は、神経系が筋肉を刺激するのと同様に、電流を利用して筋肉の収縮を誘発します。NMES デバイスは入手しやすく使いやすいものの、従来のトレーニングと組み合わせた場合の有効性はこれまで不明でした。

UTEP の運動生理学教授である Sudip Bajpeyi 氏が主導した最近のメタ分析により、説得力のある証拠が示されました。Bajpeyi 氏と彼の研究チームは、NMES と抵抗運動を組み合わせると、抵抗トレーニング単独の場合と比較して、筋肉量と筋力が大幅に向上することを発見しました。

「メタ分析は、同じ研究課題を探求する研究について、より包括的な証拠を提供する」とバジペイ氏は述べた。 ニュースリリース「このアプローチにより、個々の研究の限界を超えて、より情報に基づいた証拠に基づいた結論を出すことができます。」

研究、 公表 ヨーロッパ応用生理学ジャーナルに掲載されたこの研究では、参加者がNMESデバイスを使用しながらベンチプレスやスクワットなどの抵抗運動を行う活動に焦点を当て、12を超える実験の結果を総合しました。

典型的な設定では、参加者は NMES デバイスが筋肉を活性化している間に、ウェイト トレーニング運動を 12 ~ XNUMX 回繰り返し、休憩してからこれを繰り返します。

研究によると、トレーニング中に電気刺激を使用した参加者は、16週間からXNUMX週間のトレーニング期間にわたって筋肉量と筋力の増加がより顕著になり、期間が長いほど最も顕著な改善が見られました。

「通常の状態では、脳は神経系を通じて信号を送り、筋肉を活性化します。NMES は、脳からの入力なしに、外部電流を神経に送り、筋肉を収縮させることでこのプロセスを模倣します。筋肉が不随意に収縮していると考えてください」と Bajpeyi 氏は付け加えました。

UTEP の代謝栄養運動研究 (MiNER) ラボのディレクターである Bajpeyi 氏の研究はフィットネスだけにとどまりません。彼のチームは、NMES が血糖値の調節や 2 型糖尿病のリスク軽減にも役立つ可能性に特に興味を持っています。

「運動は薬ですが、誰もが伝統的な運動を行えるわけではありませんし、そうしたいという気持ちもありません」とバジペイ氏は付け加えた。「NMESは筋肉量を増やすことで代謝の健康を改善する大きな可能性を秘めており、体が血糖をより効率的に処理するのに役立ちます。」

これらの研究結果の意味は、さまざまな制約により従来の運動が難しいと感じている人々にとって特に希望となる。Bajpeyi 氏の進行中の研究は、NMES の潜在的な健康上の利点に関するさらなる洞察を約束し、フィットネスと健康管理がより幅広い層の人々に利用しやすくなる未来を示唆している。