私たちは皆そこに行ってきました。 あなたはようやくその大きなテストのために勉強するために座っていますが、あなたはほとんど考えることができません。 頭がぼやけ、肩が引き締まります。 ノートやコース資料を見ているが、ページの最後に到達すると、今読んだ内容を思い出せないことに気付くでしょう。 研究ストレスと不安は、XNUMXつの非常に現実的なものです。 時には、彼らは克服するのは不可能に思えるかもしれません。
しかし恐れるな！ 心配事を解決するために、ユニバーシティネットワーク（TUN）は、Instagramの調査および教育の影響力を持つ人々に連絡を取りました。 以下にリストされている彼らのアドバイスは、あなたがこれらの不自由な感情を取り除くのに役立つでしょう。
ジャスミン
- Instagramハンドル： あずきっく
- 住所 USA
高校を卒業したジャスミンは秋にUCLAに向かい、大学でのキャリアをスタートさせます。 新入生であるにも関わらず、ジャスミンはすでに科学への勉強をしています。これは、彼女のInstagramとYouTube（両方ともstudyquillと呼ばれます）をチェックすると明らかです。 Instagramでは、彼女の画像がすっきりと美しく楽しいので、巧みに整理された弾丸のジャーナリングとメモを取るテクニックが強調されています。 これらの画像の下には、明るく魅力的で有益なキャプションがあります。
ジャスミンは、課題に対する見方を変えることで、勉強に伴うストレスや不安の一部を軽減します。 たとえば、100の数学の問題がある場合、彼女は、完了しなければならない問題の合計数ではなく、彼女にかかる時間の観点から考えます。
「自分に言うと、この課題に取り組むのは次の100時間だけで済みます。ストレスが大幅に軽減されます」とJasmineは言います。 「数学の問題セットは通常、完了するまでにXNUMX時間かかります。 ですから、文字通りではなく、作業に要する時間の観点から言えば、管理しやすいと感じます。XNUMXの質問があります。」
ジャスミンがやりたい別のことは、彼女が勉強している間、バックグラウンドでリラックスできる音楽を演奏することです。 彼女は通常、ローファイヒップホップに固執します。 彼女によると、クラシック音楽は彼女には少し強すぎる。
クロ
- Instagramハンドル： @kuroristudies
- 住所 USA
彼女のInstagramの投稿の見た目から、意欲的な医学研究者であり、現在アメリカにいる大学生であるクロは、書道のコースを教えるように思われた。 彼女のメモをきれいにすることは、勉強をもう少し面白くする彼女の方法だと彼女は言う。 それらのメモの隣を見ると、おそらく彼女がそれらを書いたペンを見るでしょう。 彼女のキャプションは、通常はXNUMX文またはXNUMX文だけですが、彼女の性格や興味を簡単に垣間見ることがよくあります。
クロは専門家の研究者ですが、彼女も毎日のように勉強のストレスに苦しんでいることを認めています。 彼女の助言の彼女の最高の部分は、勉強が雑用のように見えないようにするためにあなたができることは何でもすることですと彼女は言います。 個人的には、クロは時間をかけてノートを明るく楽しく見せるようにしています。
彼女はまた、学校に対して積極的で競争力のないアプローチを取ることが重要であると述べています。
「学生であることを競争と見なすほど、それを学び、成長する方法と見なすほど、ストレスは減ります。 それは本当にあなたがクラスで最高になるのではなく、あなたが最高であるということです」とクロは言います。
ジェイド
- Instagramハンドル： あずきっく
- 住所 USA
サンフランシスコのカレッジに通う自己紹介の英国人ギャル、ジェイドは、Instagramに投稿する写真、通常は自撮り写真から明らかな、生き生きとした前向きなアプローチをとっています。 彼女のキャプションは、しばしばパラグラフ長であり、彼女の真の個性を示しています。 彼女は定期的に自分の人生と考えを垣間見るとともに、いくつかの心強いアドバイスと時折の魅力的な質問を提供します。
ほとんどの大学生と同様に、ジェイドはまだストレスが溜まっている、または時々彼女の研究について心配していることを認めています。
「勉強が学年に付随し、それらの学年が人生の機会を決定するとき、ストレスを感じるのは当然です」とジェイドは言います。 「それは私たちが気にすることを意味するだけです。」
しかし、彼女はそれらの感情を管理する効果的な方法を開発しました。
「私を助けてくれたのは、瞑想、ヨガ、マインドフルネスです」とジェイドは言います。 「勉強をしていて、その内臓の不安を感じ始めたら、休憩を取り、呼吸に焦点を合わせてガイド付き瞑想をします。 これにより頭がすっきりし、人生で何が重要であるかを思い出させて、集中力を高めることができます。」
ミーガン
- Instagramハンドル： @meganstudies
- 住所 USA
テキサス大学オースティン校の医学部生であるミーガンは、前向きで力強いアプローチで勉強します。 彼女がInstagramの画像で頻繁に取り上げているラップトップとノートブックの隣には、時折飲み物、スナック、またはぬいぐるみさえ座っています。 彼女のキャプションは、ブログの投稿と見なされるほど長いことが多く、魅力的で、励みになり、有益です。
ミーガンの観点から見ると、勉強に伴うストレスや不安を最小限に抑える最大の方法は、早めに始めることです！
「前夜に詰め込まないでください。理解できないことに遭遇した場合、必要な支援を受けることができなくなります」とミーガンは言います。
そして、あなたが早く始めたとき、彼女は、ある種の診断テストを受けるか、テストにあるかもしれないいくつかの質問に答えようとする、と言います。 このようにして、あなたはあなたがあなたの試験のために何を改善する必要があるかについての考えを得るでしょう。
そこから、コンセプトやトピックについて持っている質問を書き留めて、教授、TA、または教師に説明してもらえると彼女は言います。
「この方法は、特にCOVID-19の間、私を大いに助けてくれました」とミーガンは言います。 「私はたいてい私が持っている質問を忘れるので、それをタイプするか、書き留めなければなりません。」
最後に、ミーガンは、あなたがどのタイプの学習者であるかを理解することが重要であると言います。それにより、効率を改善し、それほど要求の少ないプロセスを学ぶことができます。
「運動感覚、聴覚、視覚の学習者になることができ、学習スタイルごとにさまざまな学習方法がたくさんあります」とミーガンは言います。 「たとえば、私は視覚的な学習者なので、ビデオを見たり、図を描いたり見たりすることが最も役に立ちます。」
エスター
- Instagramハンドル： @esteebeestudies
- 住所 UK
イギリスのノリッジにある薬局の学生であるエステルは、勉強するための定型的なアプローチをとっています。 彼女がInstagramに投稿する画像には、多くの場合、XNUMXつのものが含まれています。彼女のラップトップ、タブレット、書き留める紙、彼女の研究パートナー、小さなオレンジ色のおもちゃです。 彼女のキャプションは魅力的で、しばしば「若い頃の夢のキャリアは何でしたか？」のような質問を投げかけます。
自信を持ってストレスのない気持ちになるために、エステルは段階的に勉強することを勧めています。 Estherは、試験が始まる直前、またはXNUMX週間も待ちません。 代わりに、クラス後に毎日学んだ教材を復習します。 そうすれば、試験時間になると彼女の作業負荷が軽くなります。
「私は割り当てについても同じことを行っています。それは常にストレスを軽減するのに役立ちました」とエステルは言います。
ゆんな
- Instagramハンドル： @yunnastudies
- 住所 カナダ
大学１年生のユンナさんは、大学に自分の家を見つけたらしい。 横向きのノートと時折のスターバックスコーヒーで構成される彼女のInstagram画像は、効果的でストレスや不安のない学習が多くの形や形をとることを思い出させてくれます。
勉強に伴うストレスや不安を最小限に抑えるという点で、ユンナは休憩を取ることに大きな力を持っています。
サラ
- Instagramハンドル： @ study.sarah
- 住所 オーストラリア
オーストラリアのシドニーに住む法学部の学生であるサラは、落ち着いた組織的なアプローチで勉強します。 彼女のInstagram画像は、文字通り、活気にあふれています。 彼らはしばしば彼女の机の上と彼女の窓越しの外の両方に植物を備えています。 時折、彼女の研究パートナーであるLunaという友好的な黒猫が登場します。 彼女のキャプションはほとんど常に勉強に関連していますが、彼女は「あなたの頭脳料理は何ですか？」のような魅力的な質問を投げかけることによって物事を軽く保つように努めています。
サラにとって、ストレスと不安を解消するための最良の方法は、専用の魅力的なワークスペースを作成することです。
「私は自分のデスクにアイテムを置いて、私を幸せにしたり、刺激を与えたり、香りのよいキャンドルを燃やしたりすることでこれを実現しています」とサラは言います。 「それは私がなりたい場所であり、ユニについて私にストレスを与えているものはすべて、私の人生のほんの一瞬にすぎないことを思い出させてくれます。」
サラはまた、試験について心配している場合は、ストレスが情報を取り込んで保持する能力を妨げるだけであることを覚えておくことは重要です。
「それについて強調することで、あなたは試験がここにさえある前に試験のストレスに耐えている」と彼女は言う。 「視点を維持することも役立ちます。 達成しようとしていることが何であれ、常に別の経路で到達できます。 したがって、あなたが何を考えていても、この試験に不合格であることは世界の終わりではありません。」
グレース
- Instagramハンドル： @知性
- 住所 スペイン
歴史とスペイン語を勉強しているXNUMX年生の大学生のグレースは、勉強を最大限に活用します。 彼女のInstagramのルックスによって、彼女は悲惨なプロセスを楽しいものに変えています。 彼女が投稿する画像はカラーでいっぱいで、しばしば彼女が最近ミロと名付けた観葉植物が描かれています。 彼女が書いたキャプションは人柄的で軽いです。 時折、彼女は本の推薦も含めます。
グレースにとって、勉強に伴うストレスや不安を最小限に抑えるための最初の鍵は、組織を通してです。
「すべての作業をカレンダーで計画できるより管理しやすいチャンクに分割し、to-doリストに追加してからクロスオフすることで、主要なエッセイを書いたり、試験のために勉強したりするなどのタスクに取り組むことが非常に簡単になります。一見するとそれは気の遠くなるようなものです」とグレースは言います。
彼女はまた、休憩を取ることの重要性を説きます。
「自分の勉強スケジュールの休憩時間を計画する必要があります。そうしないと、自分がやっていることに夢中になりすぎて、一休みするのを忘れてしまいます」とグレースは言います。 「しかし、勉強とリラックスの健全なバランスを保つことは、あなたがストレスを解消し、減圧する時間があることを確認するために本当に重要です。」
「多くの人が勉強することは、教科書やノート、練習問題を見つめながら何時間もそこに座っていることだと考えています」とグレイスは言います。 「しかし、それは勉強の仕方ではありません。 その間に休憩を取る必要があります。 これらの休憩中に、部屋の掃除、散歩、運動などの生産的なことを行うことができます。」
まとめ
ストレスと不安を研究することは非常に自然なことです。 そして、二度とそれらに対処する必要がないと言うことは嘘でしょう。 しかし、勉強や勉強の準備中に感じるストレスや不安を管理することは完全に現実的です。 この記事全体を通して提供されているアドバイスを参考にしてください。頭が詰まっている、肩がきついなど、図書館でもうXNUMX晩過ごす必要がない場合もあります。
