アクセス権を持つ 自宅のブロードバンドインターネットは睡眠不足を引き起こす、ボッコーニ大学とピッツバーグ大学の研究者らによる新しい研究によると。

この研究は最近、 経済行動と組織のジャーナル、高速インターネットアクセスは、特に若い人の睡眠の質と量の両方に悪影響を与えることを示唆しています。

この研究は、 フランチェスコ・ビラーリ & ルカステラ ミラノのボッコーニ大学の ホセア・ジュンテラ ピッツバーグ大学の博士。

結果は特に驚くべきものではありません。 睡眠不足が蔓延しています。 推定 50〜70百万 米国の成人は睡眠障害または覚醒障害（日中の過度の眠気）を抱えており、成人の XNUMX 分の XNUMX 以上が推奨される XNUMX 日の睡眠時間 XNUMX 時間未満です。

デジタルテクノロジー、特に電子メディアやタッチスクリーンデバイスへのアクセスが睡眠の質を低下させているという証拠が増えています。 効果が顕著に現れているのは、 大人 & 子供 同様ですが、特に子供で顕著であるようです。

この最近の研究は、これらの発見を裏付けるようです。 研究者らは、ドイツのブロードバンド インターネット アクセスに関するデータと、個人が睡眠習慣と睡眠の質を報告する調査とを比較しました。

「我々の結果は、高速インターネットへのアクセスが睡眠時間と睡眠の質を低下させることを示しています」とボッコーニ大学の人口統計学正教授であるビラリ氏は述べた。 「これらの事実は、朝のタイムスケジュールに制約がある人の間でより顕著です。」

「これらの事実は、就寝時間近くにテクノロジーを使用すると睡眠時間が短くなるという時間使用調査の証拠と合わせて、高速インターネットにアクセスできる個人は就寝時間近くにテクノロジーの使用を増やす傾向があることを示唆しています。 これはひいては睡眠時間と質に悪影響を与える可能性があります。」

ビラーリ氏はまた、観察された影響は18～30歳の個人よりも31～59歳の個人の方が強かったが、60歳以上の個人は強い影響を受けていないようだとも指摘した。

ビラリ氏は、インターネットにアクセスすると、就寝前にデジタル技術を使用したいという誘惑が高まる可能性があると説明した。 これらの誘惑は年齢によって異なります。13 ～ 30 歳のティーンエイジャーや若者はビデオ ゲームをプレイしたり、テレビやビデオを見る傾向が高いのに対し、31 ～ 59 歳の高齢者はコンピューターやスマートフォンを使用する傾向があります。

これらのデバイスの共通点は、すべてブルーライトを発することです。これについては、以前の記事でリンクしました。 研究 メラトニンレベルを低下させ、さまざまな睡眠の問題を引き起こします。

「多くの睡眠専門家が示唆しているように、寝室にデジタル機器を置かないのが良い解決策かもしれない」とビラリ氏は言う。

「同時に、PC、タブレット、スマートフォンなどの青色発光デバイスへの曝露が睡眠や概日タイミングに悪影響を与えるという証拠も増えています。 したがって、ブルーライトから目を保護することで、就寝時間近くのテクノロジー使用による悪影響を軽減できる可能性があります。

「最後に、私たちの結果は、朝の制約（学校、仕事の開始時間）のスケジュールをより柔軟に設定することで、就寝時間が遅いことによる睡眠への悪影響が軽減される可能性があることを示唆しています。」