高校XNUMX年生に到達することは、すべての学生の人生において記念碑的な瞬間です。 他の大きな変化と同様に、高校を始めることは刺激的であり、また完全に圧倒される可能性があります。 

良いニュースは、高校XNUMX年生の間、次のようなことを心配し始める必要がないということです。 土曜日 & ACT スコア、 良い大学に入る、またはあなたが追求したいキャリアパスを決定します。 新入生として、あなたは高校への進学を容易にし、強力な学業のルーチン/計画を確立し、新しい活動を実験し、友人、教師、カウンセラーのネットワークを構築することによって成功への準備に集中する必要があります。 

ここにあなたが新入生の年に繁栄することを確実にするためのXNUMXつの方法があります。

スケジュールを作成し、それに固執する

高校の早い段階でストレスを感じる最も簡単な方法は、クラスに遅れをとるか、いくつかの悪いクイズとテストのスコアで一年を始めることです。 それで、あなたがあなたの研究とあなたの人生で起こっている他のすべての上にとどまることを確実にするために、あなたはスケジュールを作成してそれに固執する必要があります。 

「すべての課題、会議、イベントを追跡するためのプランナーを自分で取得してください」と、 ジャックケントクック財団。 「宿題を先取りしてください。 以前よりもはるかに多くなる可能性があるため、遅れることは非常に有害になる可能性があります。」

クラスの初日に、ほとんどの教師が宿題、論文、クイズ、テスト、課題に添付された重要な日付をすべて含むシラバスを配ります。 それらをプランナーに書き留め、以前のエンゲージメントや競合を考慮に入れてください。 たとえば、中間論文の締め切りと同じ日にテニスの試合がある場合、それを早い段階で認識し、XNUMX日かXNUMX日早く論文を完成させるようにメモします。

良い学習習慣を身につける

残念なことに、高校の成績はすべて重要です。 ですから、新入生の年の第XNUMX四半期でも、パフォーマンスが良好であることを確認する必要があります。 そして、学業で成功するための最も簡単な方法は、優れた学習戦略を立てることです。 

戦略を研究することになると、普遍的なアプローチはありません。 実験して、自分に最適なものを見つける必要があります。 

たとえば、視覚学習者はフラッシュカードを作成することで利益を得る可能性がありますが、聴覚学習者は講義、レッスン、または教室でのディスカッションの録音を聞くことで情報を最もよく保持できます。

そして、特に不安を感じたり、勉強の考えに圧倒されたりする人は、ポモドーロ学習法を使用することで恩恵を受けるかもしれません。 この方法では、タイマーを使用して、学習を25分間隔に分割し、その間に短い休憩を入れます。 休憩中は、携帯電話に乗ったり、ブロックを散歩したり、軽食をとったりすることができます。

ただし、どのような学習方法を使用する場合でも、動作を行うだけでなく、常に積極的に脳に働きかけるよう努力する必要があります。

たとえば、学習ガイドを作成する場合は、 UNCチャペルヒルのラーニングセンター メモを使用してギャップを埋める前に、メモリからできるだけ多くのことを書き留めることをお勧めします。 これにより、自分が何をしているのか、何がわからないのかをよりよく理解できるため、効果的に研究に集中できます。

そしてしばらくして、あなたが情報をきちんと把握していると思うとき、友人に資料を説明することによって、あるいはあなた自身に戻って、「教師になる」ことを試みてください、とUNCチャペルヒルのラーニングセンターは提案します。 メタ認知は、あなたが何をしているのか、何を知らないのかを反省的に考えているため、学習努力を効果的にするための鍵であると、ラーニングセンターは付け加えています。

ストレスや不安を感じずに勉強するためのヒントについては、チェックしてください こちら.

オンラインクラスを受講している場合は、 TUNのRebeccaPietyへのインタビュー、セントラルフロリダ大学のテストおよび評価のディレクター、オンラインクラスの勉強方法のヒント。

課外活動に参加する

高校で課外活動に参加する理由はたくさんあります。 課外授業は、アクティブな状態を保ち、友達を作るのに役立つだけでなく、あなたを助けることもできます。 あなたの情熱と興味を特定する, アカデミックスコアを上げる、そして、最終的には、 一流の大学に. 

新入生のXNUMX年を通して、そして高校全体を通して、あなたがあなたの時間を占有するのが好きなものを見つけて、クラス、テスト、そして宿題からあなたを一時的にそらすならば、あなたはとても幸せになるでしょう。

最善のアドバイスは、興味をそそるすべてのクラブ、スポーツ、アクティビティを試すことです。 うまく適合しないことが判明した場合は、次の問題に進んでください。 嫌いなものを見つけることにも多くの価値があります！

カリキュラム外で買い物をしている場合は、この記事をチェックしてください。 参加できる36のクラブ.

あなたのメンタルヘルスを考慮してください

中学から高校への進学は変革の時期であり、変革の時期にはストレスや不安を伴うことがよくあります。 したがって、常に自分でチェックインすることをお勧めします。

「多くの場合、私たちは完全に苦しみ、それに圧倒されるまでストレスを感じていません」と、臨床心理士であり、ストーニーブルック大学予防アウトリーチセンターの副所長であるダニエルメローラは、 TUNに語った.

ストレスや不安があなたに忍び寄るのを防ぐために、あなたはあなたのベースラインが何であるかを理解する必要があります、とメローラは言いました。 気分が良い日に、前の晩に何時間寝たか、食事はどのように見えるか、身体的にどれだけ活発であったかなどを評価します。 ベースラインを特定したら、それらの一貫性を保つようにしてください。 

しかし、ストレスは避けられないことも理解する必要があります。 時々、テストに失敗したり、宿題を逃したりした場合のように、あなたは高められた、即時のストレスの短い瞬間を経験するでしょう。 これらの瞬間に、あなたができる最善のことは呼吸することです。 

「最終的に、私たちがストレス、不安、またはあらゆる種類のより激しい感情を感じているとき、私たちは浅い呼吸をする傾向があります」とメローラは言いました。 「私たちが浅い呼吸をすると、すぐに神経系に影響を与え、脳に十分な酸素がないこと、恐れることがたくさんあること、心配することがたくさんあることを伝えます。 その後、突然、私たちの体と心はこの種の過度に活発なプロセスに従事するようになります。」

「それで、それらの時間の間に、テストまたはイベントに入る前に、XNUMXつの深い横隔膜呼吸をします-文字通り腹から上に呼吸します-そしてあなたの脳に伝えます、 ああ、私は十分な酸素を持っています。 いいんだよ。」 彼女は付け加えた。 

大学について考え始める

幸いなことに、大学の申請書の送付について心配する必要があるまでには数年かかります。 しかし、できるだけ早く大学について考え始めれば、後で自分に感謝するでしょう。 

について考えることから始めます あなたが大学に行きたいかもしれないところ。 これは楽しい部分です。 あなたはあなたがあなたの人生のXNUMX年かXNUMX年の間どこで勉強して住むかについて空想するようになります。 入学するために満たす必要のある資格を把握できるように、興味のあるプログラム、場所、学校の調査を開始してください。 高校に進むにつれて、学校のリストは短くなり、学業成績と興味に基づいて形成されるはずです。

ただし、新入生として、準備についてあまり心配する必要はありません 土曜日/ACT またはのいずれかの 大学のアプリケーションの特定のコンポーネント、など エッセイ or 推薦状、 例えば。 高校を通して、あなたは物事を学び、あなたがそれらのステップを踏む準備をする人々に会います。 

教師やカウンセラーとの関係を確立する

高校の早い段階で友達を作ることに加えて、教師やカウンセラーとの関係を築くことで成功への準備を整えたいと考えています。 彼らはあなたがクラスで苦労しているとき、感情的な問題を抱えているとき、大学の出願プロセスの援助を必要としているとき、あるいは誰かが書く必要があるときにあなたが助けを求めに行く人々です 推薦状. 

「快適さとアドバイスであなたを導くのを助けることができる支援的な人々であなた自身を囲んでください」と述べています ブログ投稿 ウエスタンガバナーズ大学が発行。 

人間関係は自然に成長しますが、目立つように努力する必要があります。 教師との関係を開始するには、授業中に必ず声を上げ、定期的に教師と連絡を取り、あなたが興味を持って取り組んでいることを教師に知らせてください。 

カウンセラーとの関係を開始するには、学校の前後や昼食時など、自由な時間にカウンセラーのオフィスに立ち寄ってください。 

「問題がなくても、カウンセラーを訪ねて彼または彼女のことを知るのはおそらく良い考えです」とTeensHealth.orgは述べています。 ブログ投稿。 「これにより、危機の際に会う必要が生じた場合に備えて、カウンセラーに安心感を与えることができます。 カウンセラーにすでに慣れている場合は、通常、難しい問題や問題について話すほうが簡単です。 危機の最中でないときにカウンセラーに会うことで、カウンセラーが何を秘密にし、問題を解決するために生徒とどのように協力するかなどの問題について話し合う機会も得られます。」

あなたのコミュニティのボランティア

　 ボランティアのメリット 無限です。 コミュニティに還元するだけでなく、実践的なスキルを身に付け、高校、大学、そして最終的なキャリアにおいても役立つ貴重なつながりを築くことができます。 

の包括的なリストから始めます お近くのボランティアの機会 自分に合ったものがあるかどうかを確認します。

また、学校や近くの非営利団体やコミュニティ組織で質問することもできます。 ボランティアをしたい特定の場所を特定し、その場所に機会がリストされていない場合は、とにかく質問してください。 多くの場合、グループは無料のヘルプを受け入れます。 そして、あなたが十分に年をとっていない、または単にボランティアを受け入れていないという理由で彼らがあなたを断った場合、少なくともあなたが適切な年齢に達するか、機会が現れるとき、あなたは彼らのレーダーに乗っているでしょう！

ボランティアの機会を掲載しているウェブサイトもたくさんあります。 開始するのに最適な場所はTUN 求人検索エンジン、何百ものボランティアのポジションを見つけることができます。

楽しむ 

高校にはあらゆる種類の社会的および学術的ストレッサーがあります。 体重が減ったり、期待に応えられなくなったりしたときは、楽しみが究極のストレス解消剤のXNUMXつであることを忘れないでください。 米国心理学会.

学業や課外活動のすべての責任の中で、「休憩をスケジュールする時間も必要です。また、仕事などについて考えるのではなく、楽しんで他の人と交流する時間をスケジュールする必要があります」とDr.は説明しました。メローラ。 

まとめ

新入生の年を生き残るあなたの能力は、最終的にあなたがあなた自身に設定した期待に依存します。 新入生の年の初めに、3.0 GPAを達成すること、課外活動に参加すること、コミュニティでボランティアをすること、新しい人々に会うことなど、いくつかの目標を設定し、それらの達成に積極的に取り組みます。