私の大学でのキャリアのある時点で、大学とストレスは一致し始め、同じことを意味し始めました。 一人でいて、新しい独立を得ることが、大学のすべてですよね？ 多数の試験、課題、プロジェクト、社会生活、人間関係、課外授業、洗濯、予算などのジャグリングを追加することを忘れないでください。 私たち学生にとってバランスの取れた生活はほとんど不可能であり、ストレスは第二の性質になります。 大学で成功するためには、健康で幸せで安心している必要があります。 ストレス、不安、うつ病、気分をコントロールすることが科学的に証明されている食品があると言ったら、私を信じますか？ これらの食品は予算に敏感な学生にとっても手頃な価格であると私があなたに言ったらどうしますか？ 信じられないように聞こえますが、本当です。

ここでは、すべての大学の学生が必要と12安く、健康、幸せな食品は、次のとおりです。

七面鳥の胸肉

トルコは、あなたの体がセロトニンに変換するトリプトファン（タンパク質の構成要素）として知られる化学物質を放出します。 セロトニン（別名「ナチュラルハッピーピル」）は、ナチュラルムードエンハンサーとして機能します。 だから、七面鳥のスライスを使った簡単なサンドイッチは、気分を維持するのに最適な実行中のスナックです！

ナッツと種子

ナッツと種子は、オメガ-3脂肪酸（脳機能を助ける）とマグネシウム（セロトニンの生成を助ける必須栄養素）の優れた供給源です。 セロトニンは、私が前に述べたように、自然な気分エンハンサーとして機能するので、高レベルを維持することは気分をポジティブに保つための鍵です。 クルミとピスタチオは、食べるのに良いナッツのXNUMXつの例です。 ピスタチオは、ストレス時に心臓の収縮を軽減することが知られています。 ストレス時に心臓を落ち着かせるだけでなく、ピスタチオの砲撃は宿題や試験の詰め込み時にリズミカルで落ち着く効果があることが知られています。

アボカド

アボカドは、体が必要とするほぼ20種類の必須栄養素を提供します。 それをすべて行うことについて話してください！ アボカドに含まれる脂肪酸は、ストレス時に脳が機能するのを助けます。 アボカド愛好家のバンドワゴンに飛び乗って、気分を明るくしましょう！

ダークチョコレート

苦い方がいいですし、お菓子にこだわるときはダークチョコレートが最善の策です。 この御馳走を消化するとき、それはアナンダミドとして知られている体内の化学物質を放出します。 この化学物質は、うつ病の感情を一時的に遮断します。 「チョコレートはすべてを治す」と言うとき、誰も冗談を言っていません。 だから、勉強中に図書館で素敵なピックアップのためにあなたのバックパックにいくつかのダークチョコレート（Doveが私のお気に入りです）を投げてください！

ブルーベリー

ブルーベリー（ブルーベリーはとても青にするものである）アントシアニンとして知られている抗酸化物質の高用量を含みます。 酸化防止剤の量が多いと、ドーパミンの生産にあなたの脳を支援します。 あなたが求めるドーパミン正確には何ですか？ それはあなたのホルモン、気分、脳の焦点と機能を高めるには非常に重要であるあなたの体の化学物質であります！ だから、あなたの幸せなリストにこれを追加！

ヨーグルトなど

不健康な腸を持つことは、脳に大きな影響を与えることが知られています。 排便や胃の問題は、ストレスレベルが上がるにつれて悪化する傾向があります！ 培養ヨーグルトに含まれるプロバイオティクスには健康なバクテリアが含まれており、体が腸を幸せに保つために必要です。 ケフィア、サワークリーム、低ナトリウム調味料（サルサやピコデガロなど）などの発酵食品も同じように機能します。 だから、朝にオムレツにサルサを投げるか、素晴らしいヨーグルトパフェを作ってその笑顔を続けましょう！

葉物野菜

葉緑色の野菜には葉酸が含まれています。これは体内の神経化学物質を調節して、セロトニンとドーパミンの幸せな化学物質を産生するのに役立ちます。 1日に野菜を捨て去る！

オートミール

オートミールはセロトニンの生成を助ける複雑な炭水化物であり、心臓に健康的です。 幸せな心、幸せな学生。 ストレスの多い一日を過ごす前に、朝の朝食にオートミールを一杯食べましょう！

ハーブティー

あなたは勉強から休憩を必要とするときに最適です体に心を落ち着かせる効果を高めることが知られているお茶で見つかった化合物、L-チアミンは、あります。 ホワイトティーとカモミールは非常になだめるようなので、あなたが10ページ紙はそれをすべてを通じて穏やかな滞在することを始める前に、自分でお茶作ります！

ビタミンCとビタミンD食品

キャンパス内を移動するウイルスやバクテリアに対処するには、免疫システムを良好かつ強力に保つ必要があります。 強力な免疫システムにより、ストレスが軽減されます。つまり、心配することがXNUMXつ少なくなります。 ビタミンC＆Dは嗅ぎタバコを遠ざけるのに大きな役割を果たします！ ビタミンCを含む食品には、グレープフルーツやオレンジが含まれます。これらは、血圧やコルチゾールとして知られるストレスホルモンのレベルを下げることでも知られています。 ビタミンD食品は、キノコ、赤身の肉、チーズに含まれています。

カリカリの野菜と果物

何かに噛み砕くことは、これらの顎食いしばり瞬間にあなたの顎の緊張を緩和（と我々はすべてのそれらの時は、受験シーズン中にあるかの共通知っている）ことができます！ あなたはクラスやライブラリにオーバーヘッドと行くその偉大なムードを維持する前に、あなたのバッグ内の生野菜の袋とリンゴを投げます！

卵

卵は幸せカードで重要な役割を果たしてチアミン（幸福を向上させる）だけでなく、ビタミンDが含まれています。

ストレスはこれらの安価で簡単な食品とあなたに何もしています。 ロールにその笑顔をキープ！