ストレスが悪いことは誰もが知っていますが、研究者たちは、単にストレスを感じることを期待するだけでも危険であることを発見しました。 認知能力が低い 終日。

彼らの論文は、 老人学のジャーナル：心理学.

ストレスとワーキングメモリ

ストレスの多い出来事が私たちの感情や生理機能だけでなく、認知能力にもどのような影響を与えるかをすでに多くの研究が示しています。

しかし、ペンシルベニア州立大学の研究者らは、まだ起こっていないストレスの多い出来事を単に予想するだけで、作業記憶という重要な認知機能が低下するのではないかと考えました。作業記憶は、心の中の付箋のように機能し、情報を使用する必要があるまで保持するのに役立ちます。

ペンシルベニア州立大学の人間発達と家族研究の博士課程学生、ジンシル・ヒョン氏は声明で、「人間は物事が起こる前に考え、予測することができるため、特定の出来事に備えたり、予防したりするのに役立つ可能性がある」と述べた。 「しかし、この研究は、ストレスの多い出来事が実際に起こるかどうかに関係なく、この能力が日常の記憶機能にも悪影響を与える可能性があることを示唆しています。」

問題は、私たちの作業記憶の容量が限られているということです。作業記憶の容量は、加齢とともに弧を描きながら着実に増減し、青年期にピークに達し、老年期には徐々に減少していきます。

作業記憶が徐々に低下するのは正常ですが、作業記憶が著しく低下すると、統合失調症、うつ病、アルツハイマー病などの精神疾患を引き起こす可能性があります。

また、小児期であっても、ワーキングメモリが適切に発達しない場合、注意力、読解力、言語能力に困難が生じる可能性があります。

「ワーキングメモリが低下すると、仕事でミスをしやすくなったり、集中力が低下したりする可能性があります。」 マーティン・スリウィンスキーとペンシルベニア州立健康老化センター所長は声明で述べた。 「また、この研究を健康的な老化という文脈で見ると、高齢者が犯す可能性のある一か八かの認知エラーがあることがわかります。 間違った薬を服用したり、運転中にミスをしたりすると、壊滅的な影響を及ぼす可能性があります。」

調査

研究者らは、人種的にも経済的にも多様な成人240人を募集し、日常生活を通じてスマートフォンを介して実施される研究に参加してもらった。

XNUMX週間にわたり、参加者はスマートフォンアプリからの質問にXNUMX日XNUMX回回答した。午前中にXNUMX回、その日がストレスになると予想されるかどうかについて、XNUMX日を通してXNUMX回、現在のストレスレベルについて、そして夜にXNUMX回、ストレスがかかるかどうかについて回答した。翌日はストレスがかかることが予想されます。

「参加者に一日を過ごす際のストレスと認知を記録してもらうことで、これらのプロセスが実際の日常生活の中でどのように機能するかのスナップショットを得ることができました」とヒョン氏は声明で述べた。 「研究室のほんの数時点ではなく、より長期間にわたって XNUMX 日を通してデータを収集することができました。」

スリウィンスキー氏によると、研究者らはデータが匿名化されていること、つまり回答を自分に結び付けることができないことを保証し、研究に参加するのにかかった時間に対して金銭的な補償を提供することで、参加者に自分たちで正直に回答するよう促したという。

参加者はまた、空間作業記憶をXNUMX日XNUMX回測定する作業記憶課題も完了した。

「彼らは 3 秒間で、3 行 5 列のグリッド上にランダムに配置された 5 つの点の位置を調査しました。 その短い研究期間の後、彼らは 8 秒間の視覚的な気を散らすタスクを実行し、その後点がどこにあったかを思い出す必要がありました」とスリウィンスキー氏は言いました。 「彼らのパフォーマンスは、思い出した場所が元の点の位置とどの程度一致しているかに基づいて採点されました。」

結果

研究者らは、参加者がその日はストレスの多い日になると予想して起きた場合、その日の後半になると作業記憶が低下することを発見しました。

また、参加者が午前中により多くのストレスを予想していればいるほど、その日の後半には作業記憶が低下しました。

興味深いことに、前夜からのストレスの予測は作業記憶の低下と関連していませんでした。

スリウィンスキー氏は、今回の調査結果は、ストレスのかかることがまだ起こっていない朝一番の時の人の考え方の重要性を示していると述べた。

「朝起きてその日の見通しが決まったとき、ある意味ですでにサイコロは投げられているのです」と同氏は声明で述べた。 「ストレスの多い一日になると思うと、たとえ何もストレスがかからなかったとしても、その影響を感じることになるでしょう。 これまでの研究では実際には示されていなかったが、これは私たちが世界についてどう考えるかが影響を与えていることを示している。」

しかし、研究者たちは、人生にはストレスの多い出来事が起こることを理解しています。

そのため、次に目が覚めてストレスの多い一日が待っていると思ったときのために、自分の認知能力が最適ではない可能性があることに気づくのに役立つ介入を自分で設定することを推奨しています。

「朝起きて、その日がストレスになりそうだと感じたら、携帯電話が一日を始める前に深呼吸をしてリラックスするよう思い出させてくれるかもしれません」とスリウィンスキー氏は声明で述べた。 「あるいは、あなたの認知が間違いを犯しそうなところにある場合は、今はドライブに行くのに最適な時期ではないかもしれないというメッセージを受け取ることができるかもしれません。」

次のステップ

研究者らは現在、長期的な影響を理解するためにスマートフォンを使った同様の方法を使用している。

「私たちは、日常の経験や行動が長期的に認知機能にどのような影響を与えるかについての理解を深めるために、モバイルテクノロジーを使用した外来評価にこれらの方法を使用しています」とスリウィンスキー氏は述べています。 「例えば、私たちは高齢者（70歳以上）に対して同様のプロトコルを使用して、アルツハイマー病や関連認知症の修正可能な危険因子を特定しており、早期発見と予防の取り組みが改善されることを期待しています。」

近い将来、参加者の生理学的状態に対するストレスの影響についてさらに詳細なデータを収集するために、ウェアラブルセンサーを使用した追加の研究を実行する予定です。スリウィンスキー氏によると、別のプロジェクトで、この研究の共著者は、 ジョシュア・スミスペンシルベニア州立大学の生物行動健康医学の教授です。 精神的な幸福と健康に対する日常のストレスの影響を最小限に抑えるために、携帯電話によって提供される新しい「ジャストインタイム」介入を評価します。