試験の週の間、一晩中引っ張ることは大学生のための主要な研究技術です。 教授はXNUMX学期分の資料をXNUMXつの最終テストに詰め込みます。学生は、準備する最善の方法は、一晩中起きてカフェインを勉強して積み込むことだと考えています。

しかし、新しい研究は、この研究方法を変更する時期が来ている可能性があることを示しています。

研究者らは、5週間の決勝ウィークで平均して8時間の睡眠をとった学生 高い得点 そうでない人よりも彼らの期末試験で。

「より良い睡眠は最終試験のパフォーマンスを損なうよりもむしろ助けになりました、それは彼らが勉強または睡眠のどちらかを犠牲にしなければならないという大部分の大学生の認識に反しています」と共著者 マイケル・スキュリン、ベイラー大学の睡眠神経科学および認知研究所の所長であり、ベイラー芸術科学大学の心理学および神経科学の助教授は声明で述べた。

「これを機能させるには、「A」の生徒である必要も、就寝前に詳細な教育を受ける必要もありません」と彼は続けました。

調査

睡眠習慣が大学生の成績にどのような影響を与えているかについて、研究者たちは週に少なくとも8時間睡眠を取った場合、生徒にいくつかの追加ポイントを提供する「The 8-hour Challenge」を思いつきました。

チャレンジに応えた学生は学期の成績に対して追加のポイントを受け取りましたが、それらは試験の得点の研究者の分析には含まれていませんでした。 一晩8時間眠った学生は、たとえ追加のクレジットがなくても、同僚よりも高い得点を得ました。

この研究では、上級心理学と神経科学の両方のクラスの学生とインテリアデザインクラスの学生を対象とした。

この研究に参加することを選択した学生は、自分の睡眠習慣を監視するリストバンドを着用し、8時間かけて抜けないようにしました。

スカルリン氏は声明の中で、「生徒たちはパフォーマンスを向上させるために特別な単位を必要としていなかったし、初心者にとって本当に優れた学生ではなかった」と述べた。 「学生が期末試験前にA、B、C、またはDの学生であったかどうかを統計的に修正した場合、8時間の睡眠は4ポイントのブーストとなりました。

研究は2つの論文に分割された。 心理学の学生を含む最初のものが雑誌に掲載されています 心理学の指導。 インテリアデザインの学生を含む第二は、 インテリアデザインジャーナル.

学生はもっと眠る必要がある

特に周回の周回は、大学生にとっては非常に一般的です。 ストレスに満ちた時間の間に、学部生の10％は推奨される7時間の睡眠を維持することさえできると研究は示しています。

「一部の分野では専門家ではないと感じるかもしれませんが、長年、設計上、睡眠を犠牲にすることは通過儀礼と見なされていました。 それは私たちが変えようとしていることです。」 エリスキング、ベイラーのロビンズ健康と人間科学のインテリアデザインの助教授と研究の共著者は、声明の中で言いました。

「ストレスの多い締め切り週の間でも、学生は健康的な睡眠習慣を維持することができます」と彼女は続けました。

研究者は、より多くのインセンティブで、大学生の貧しい睡眠習慣を変えることができると確信しています。

「夜間に睡眠をとることで、翌日より効率的になることができます」とScullin氏は声明の中で述べています。 「成績を犠牲にすることなく、決勝週の間に眠れるように、入学1年生の学生をトレーニングすることで、アメリカや海外の学生を苦しめている「世界的な睡眠の流行」を解決するのに役立つかもしれません。」