TUNは、National Alliance on Mental Illness（NAMI）の若者および若年成人イニシアチブのシニアマネージャーであるJennifer Rothmanと座り、大学生が利用できるメンタルヘルスのリソースについて話し合っています。

TUN：ジェニファー、ご参加いただきありがとうございます。 

ロスマン：もちろんです。 呼んでくれてありがとう。 

キャンパス内のリソースから始めましょう。 不安、うつ病、またはその他の精神的健康状態に苦しんでいる学生にとって、専門家の助けを求めることは、最初は少し威圧的になることがあります。 それで、専門家の助けを求める準備ができていない学生のために、彼らは誰に手を差し伸べるべきですか？

私たちはこれについて多くのことを聞いています、そして私たちはいつもそうしています。 多くの場合、学生はキャンパスに不慣れであるか、初めて家を出るため、通常のサポートグループから切り離される可能性があります。 

We really encourage students to get connected as much as they can on campus, maybe via different campus activities or even activities in the community where their campus is.キャンパス内でできるだけ多くの人とつながることをお勧めします。キャンパス内のさまざまなアクティビティや、キャンパス内のコミュニティでのアクティビティを経由することもあります。 That way, students will have many more options when it comes to finding someone to talk to.そうすれば、話し相手を見つけることに関して、学生はより多くの選択肢を持つことになります。 

これらの活動を通じて獲得した友達は、学生により強固なサポートシステムを提供します。 そうすれば、彼らは彼らがいるときに彼らと話すことができます 孤独、ストレス、不安、落ち込んだり圧倒されたりする. 

キャンパスの寮にいる場合は、常駐アドバイザーに相談することもできます。 また、学生部長、ピアサポートスペシャリスト、またはキャンパスの牧師と話すこともできます。 それは彼らが誰に慣れているかによるだけです。 

JED財団が多くの大学のキャンパスにもあることを私は知っています。 

したがって、専門家による支援の準備がまだ整っていない場合は、これらの組織を介して接続する方法もあるはずです。 

学生が新しいストレス、不安、または他の精神的健康状態を経験している場合、彼らが経験している感情を変えたり抑制したりすることができる彼らが採用できる習慣はありますか？

Definitely.間違いなく。 If these are new symptoms, something that a student has never experienced before, it might be best to just kind of stop and think about what the root cause of these symptoms might be.これらが新しい症状、つまり学生がこれまで経験したことのないものである場合は、これらの症状の根本的な原因が何であるかを考えて停止するのが最善の方法です。 

あなたは家から離れているのであなたは孤独を感じていますか？ 学校での仕事量が多すぎて遅れているため、ストレスを感じていますか？ 

To Doリストを作成したり、XNUMXつずつ項目に取り組んだりすることは、その圧倒されている感覚を助けることができます。 

また、あなたを幸せにするものに戻ってください。 どんな セルフケア ストレス要因を頭から取り除くためにそうすることはありますか？ 

エクササイズをして、自分が 十分な睡眠をとる は重要。 勉強に時間を費やしていて手遅れになっているのに、それをすべて詰め込もうとしていると、睡眠の重要性を忘れてしまうことがあります。 

ストレスをどのように管理しているかを友達に尋ねたり、リラックスできる音楽を聴いたり、家族、友達、仲間からのサポートを求めたりすることが重要です。 

キャンパス内でリサーチをして、何が利用できるかを確認してください。 多くの場合、キャンパスのリーダーは学生が直面するであろうこれらの問題のいくつかをすでに認識しており、ヨガ、瞑想、整理整頓、時間管理などのさまざまな無料クラスがキャンパス内にあります。 時にはそれらを利用することもできます。  

TUNをチェックしてください インタビュー 臨床心理士であり、ストーニーブルック大学の予防とアウトリーチセンターの副所長であるダニエルメローラ博士と、大学でのストレスを管理する方法についてのアドバイスを求めました。

専門家の助けを求める準備ができたら、学生はどこに目を向けるべきですか？ キャンパスで利用できる無料または手頃なリソースはありますか？

すべてではありませんが、ほとんどのキャンパスにはメンタルヘルスセンターまたはヘルスクリニックがあります。 学生がこれについて常に情報を得ることが重要です。 あなたはあなたの学校がメンタルヘルスケアに関して何を提供しているかを知らなければなりません。 気付いていない場合は、常駐アドバイザーに相談してください。 また、指導教官や教員と話をして、つながりを深めることもできます。 

一部のキャンパスでは、一定数の無料セッションを提供します。 その後、彼らはスライディングスケールでそれらの学生と一緒に働くことができます。 繰り返しますが、これはすべてのキャンパスになるわけではありません。 キャンパスはそれぞれ異なります。 しかし、実際に宿題をしたり、他の学生や教職員と話したりするだけで、学校が提供するものとつながることができます。 

それでは、学外のリソースに目を向けましょう。 学生が助けを求めることができる、おそらくオンラインの学外のリソースはありますか？

学生がキャンパスでサービスを受けることができない場合、またはそれらを使用することに不安がある場合、彼らは間違いなく自分のコミュニティに手を差し伸べることができます。 

多くのセラピストがバーチャルセッションを提供しています。 あなたは間違いなくあなたの家族ともつながり、あなたがあなたの家族の健康管理に入ることができるかもしれないかどうか見るべきです。 

確かにそこにアプリがあります。 特定のアプリについて話すことができません。 しかし、あなたが重いストレスや不安を感じているときのために、セルフケアや瞑想の周りにさえあるさまざまなものがあります。 

You can also reach out to your local NAMI organization.地元のNAMI組織に連絡することもできます。 We can help get you connected.私たちはあなたがつながるのを手伝うことができます。 And, there are other mental health organizations as well that can do a really great job of helping you find the services that are right for you.そして、あなたにぴったりのサービスを見つけるのを助けるという本当に素晴らしい仕事をすることができる他のメンタルヘルス組織もあります。 

You can reach out to your local health and human services office.あなたは地元の保健福祉サービス事務所に連絡することができます。 They can help find you some community services as well and work within whatever your budget might be.彼らはあなたにいくつかのコミュニティサービスを見つけるのを手伝い、あなたの予算が何であれ何でも働くことができます。

しかし、私たちがやりたい最大のことのXNUMXつは、生徒が必要な助けを求めるのをやめないようにすることです。 そこに助けがあります。 そして、それで、彼らは回復のより良いチャンスを持っています。 

ジェニファー、今日はご参加いただきありがとうございます。 

Of course.もちろん。 Thank you.ありがとうございました。

このインタビューはわかりやすくするために編集されています。