バーンアウトは ストレスによる疲労状態 そして、しばしば孤独感、達成感の低下、さらには憂鬱につながることもあります。 研究では燃え尽き症候群であることが長い間示されてきましたが、 従業員に影響を与える、燃え尽き症候群がわかりました 生徒たちにも影響を与える.

として 研究者 大学生が大学の XNUMX 年目を乗り切るための戦略を特定することを専門とする私が、学生が燃え尽き症候群を避けるのに役立つヒントをいくつか提供したいと思います。

1. 理由から始める

内発的動機付け（学習することで自然に満足感が得られるという考え）は、 学力燃え尽き症候群のレベルが低い とと より高い学力。 燃え尽き症候群を防ぐ最も効果的な方法は、そもそもなぜ大学にいるのかをしっかりと理解することです。 開発する必要があるスキルと大学在学中に得たい経験を特定して、内なるモチベーションを高めます。

2. 作業と進捗状況を視覚化する

シラバスやその他のリソースを使用して、抱えているプロジェクトとその期限の全体像を把握します。 To Do リスト、カレンダー、アプリを使用して、達成しなければならない仕事を思い出し、その過程での小さな成功を祝いましょう。

3. 毎日少しずつ働く

効果の高い学習には、次のような投資が必要です 時間と労力 と 意図的な練習と自己規制。 しかし、入学してくる大学生のほとんどは、 勉強に費やす時間は週に10時間未満 高校では、より継続的な努力をすることを学ぶ必要があります。 さらに、大学生が最も一般的に使用する学習方法は、メモにハイライトや下線を引く、資料を何度も読む、授業内容を要約するなどです。 最も効果が低い.

最も効果的であることが証明されている学習戦略を活用してください。 勉強時間を分散する 詰め込むのではなく、数日かけて。 積極的に取得する 受動的に情報を読んだり読み直したりするのではなく、フラッシュカードや模擬テストを使用して学習内容を学習します。

4. 定期的に休憩を取る

燃え尽き症候群はストレスと関連しているため、ストレスを注意深く管理することが重要です。 運動, 適切な栄養, 社会的相互作用 と 質の高い睡眠 それぞれが生産的な対処戦略の一部です。 さらに、休憩も役立ちます 集中力を回復する あなたの最も重要な目標について、 創造性を高める と 記憶形成を改善する.

5. 終わりを念頭に置く

大学の一部はストレスが多くて大変です。 でも最終的には大学卒業が残る 経済的に有利な。 さらに、 知識とスキル 大学在学中に得たものは、仕事や私生活において永続的で幅広い利益をもたらします。 長生き, もっとお金を稼ぐ と その恩恵を子供たちに伝える.