バーンアウトは ストレスに関連した疲労の状態 多くの場合、孤立感、達成度の低下、さらには抑うつ感につながります。 研究は長い間燃え尽きることを示してきましたが 従業員に影響する、私たちは今燃え尽きを知っています 生徒にも影響します.

として 研究者 大学生が大学1年生を卒業するのに役立つ戦略を特定することを専門としているため、学生が燃え尽きないようにするためのヒントをいくつか紹介します。

1。 理由から始める

本質的な動機-学習は自然に満足であるという考え-に関連付けられています アカデミックバーンアウトのレベルが低い とと より高い学業成績。 燃え尽きを防ぐ最も効果的な方法は、そもそもなぜ大学に通っているのかを確実に把握することです。 あなたが開発する必要があるスキルとあなたが大学にいる間に持ちたい経験を特定することによって、あなたの内部の動機を構築してください。

2。 作業と進捗を視覚化する

シラバスとその他のリソースを使用して、所有しているプロジェクトとその期限の全体像を把握します。 To Doリスト、カレンダー、アプリを使用して、達成しなければならない仕事を思い出させ、途中で小さな勝利を祝います。

3。 毎日少しずつ働く

インパクトのある学習には、次の投資が必要です。 時間と労力 および 意図的な練習と自主規制。 しかし、大学生の大部分は 週あたり10時間未満の学習 高校で、より持続的な努力をすることを学ぶ必要があります。 さらに、大学生が最も一般的に使用する学習実践-ノートの強調表示または下線付け、繰り返し資料を読み、クラスの内容を要約する-は、 最も効果が低い.

最も効果的であることが証明されている学習戦略を活用してください。 勉強のタイムアウトを広げる 詰め込むのではなく、数日かけて。 アクティブに取得 情報を受動的に読んだり再読んだりするのではなく、フラッシュカードまたは模擬テストを使用して学習している教材。

4。 定期的に休憩を取る

燃え尽きはストレスに関連しているため、ストレスを慎重に管理することが重要です。 行使, 適切な栄養, 社会的相互作用 および 質の高い睡眠 生産的な対処戦略の各部分です。 さらに、休憩が役立ちます 焦点を戻す 包括的な目標について 創造性を高める および 記憶形成を改善する.

5。 終わりを念頭に置いて

大学の一部は、単にストレスが多く困難です。 しかし、最終的には、大学を卒業したままです 経済的に有益。 さらに、 知識とスキル 大学にいる間、あなたは仕事と私生活で永続的かつ幅広い利益を得ることができます。 長生き, もっとお金を稼ぐ および それらの利点をあなたの子供に伝えます.