あなたが大学に行った場合 - またはまだそこにいる場合 - そこにいる間あなたの睡眠について考えなさい。 あなたは健康的な睡眠のためにすべてのボックスにチェックを入れたと言いますか - 合理的な時間に就寝して毎日同じ時間に目を覚ます、およそ8時間の睡眠、そして日中の眠りまたは昼寝を避けますか？
あなたの睡眠が大学であったか、またはかなり貧弱であるならば、あなたは一人ではありません。 実際には 大学生の60％ 質の悪い睡眠を報告する。 これには、回復力のない睡眠や、転倒または眠り続けることの困難が含まれます。 幸福と生産性のためには、おやすみなさいの睡眠が非常に重要であるため、これは問題です。
睡眠は、新しい情報を学習し処理する能力に影響を与えるため、睡眠の質が低い生徒は成績が悪くなる可能性が高くなります。 睡眠の質が悪い また、学生のリスクを高めます。 精神的健康問題の発生.
ほとんどの学部生（18から21）はまだ思春期なので、大学での睡眠は特に重要です。 これは、現在は長持ちすると考えられている大規模な生物学的および社会的変化によって特徴付けられる、幼年期から成人期までの人生の期間です。 24の年齢頃まで。 それが開発のそのような重要な段階であるので、健康的な睡眠は現時点で重要です。
これまで、 研究 大学生の睡眠障害の原因を探ることは、特に彼らの初年度にホールに滞在するとき、この人口が特有の環境で眠っているという事実を考慮しませんでした。 ホールでは、学生は仲間の近くで眠ります、そして少なくとも年の初めに、それらの仲間は見知らぬ人です。 これは本当に珍しいことです。 彼らが寄宿学校に行くか、または軍隊にいない限り、ほとんどの青年は彼らの友人のそんなに近くで眠らないで、そしてこれが学生の眠りに持っているかもしれないことは明らかではありません。
同級生が睡眠に与える影響
私は行った 調査研究 この社会的環境が生徒の睡眠習慣にどのような役割を果たしているのかを理解してみること。 これを行うために、私はイギリスの大学のキャンパスに住んでいた15初年度学生にインタビューしました。
すべての参加者が質の悪い睡眠をしていました - 私は特に眠りに落ちることや眠り続けることが困難だった人々のために宣伝し、確立された質問票を使って「質の悪い睡眠」の基準を満たしたことを確認しました。 私は彼らにホールでの暮らしの経験、そして友人や学業のようなさまざまな要因が彼らの睡眠に影響を及ぼしているのではないかと彼らに尋ねた。
私の研究で明らかになった重要な要因は、他の学生と一緒に暮らすことが参加者の睡眠の質にどのように影響しているかということでした。 第一に、他の生徒たちはたくさんの騒音を出して睡眠を妨げました。 参加者は、彼らの仲間の同級生は、大音量の音楽を演奏し、パーティーを開き、叫び、廊下を駆け下り、ドアを打ち破ることによって、夜遅くまで彼らを守ったと述べた。
学生はこの騒音の弾幕を止めることができないとしばしば感じました。 11pm後に過度のノイズがある場合、学生はセキュリティに電話をかけることができますが、他の人々の楽しみを止めたり、仲間の学生に話したりすることに不快を感じたので、多くはこれを利用しませんでした。 他の参加者は、人々に直接静かになるように求めることは選択肢にはならないと言っていました。
今楽しい、後で寝る
しかし、同級生は騒音を出して睡眠を妨げるだけでなく、社交的な機会を提供することで生徒の睡眠の質にも影響を与えました。 この研究に参加した多くの参加者は、夜間にフラットメイトと付き合うこと（パブやバーに出かける、あるいはフラットで遅くまで起きていること）は彼らの睡眠にとって悪いことを知っていると報告しました。彼らの友達と。
一緒になって、インタビューは社会的要因 - 他の学生 - がキャンパスの睡眠障害の主な原因であるかもしれないことを示唆します。 学部生はまだ青年期であり、青年期における重要な課題は、受け入れ、受け入れられることであることを私たちが覚えているとき、これは多くの意味をなします。 仲間との関係を築く.
この研究は社会的要因と睡眠との関係を直接テストしていません。 これらは、これらの要因が睡眠にどのような影響を与えたかについての参加者の認識に過ぎません。 そのため、思春期に社会的要因が睡眠の質を低下させる程度をより確実に評価するために、将来の研究を実施する必要があります。 今のところ、この研究は、多くの学生にとって、大学への移行の基本的な部分、つまり自分の年齢の人々との生活が実際に睡眠の質に悪影響を与える可能性があることを強調しています。
著者： ルーシー・フォークス、教育心理学講師、 ヨーク大学
