ついに春がやって来ました！ 残念なことに、中間試験、期末試験の準備に何時間も費やされること、そして深夜の過度な勉強会も同様です。 あなたは健康を維持しようとしながら、充実した授業スケジュール、インターンシップや仕事、そして社交生活を常に両立させていますか? もしそうなら、最後のグループプレゼンテーションの準備もしなければならない場合、今月は大変な月になる可能性があります。 難しいとは思いますが、深呼吸をしてストレスを発散してください。 XNUMX月は国家ストレス啓発月間に指定された月です。 そう、今月はあなたがより平和を見つけ、ライフスタイルよりも自分自身を大切にすることを学ぶのに最適です。
生活の中でストレスを軽減する方法について、いくつかのヒントをご紹介します。
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1) ストレスを解消する時間を作る
今日のペースの速い環境では、私たちは課題や作業を遂行するためにコンピューター、机、キャンパス図書館のテーブルに依存しています。 私のキャンパスでは個室がすぐに埋まってしまい、時間に追われてストレスを感じています。 あなたも同じような状況にある場合は、時間をかけてストレスを解消してください。 数章を読むたび、または教科書の最後のページに到達するたびに、母なる自然との絆を結ぶために、毎日少なくとも 20 分間の時間を心にとっておいてください。 新鮮な空気は思考をリフレッシュし、テストやプロジェクトの不安のレベルを軽減します。 運動する時間がなかった場合は、20 分間歩くと元気になります。 キャンパス内で最高の景勝地を見つけながら、数回深呼吸してください。 必要に応じて近くの公園まで車で行きます。 ここテキサス州の植物園、州立公園、ブルーボネットの花畑などの家族向けの場所を訪れる計画を立てましょう。 人混みから離れてこの美しい環境を見ると、より穏やかで幸せな気分になるでしょう。
2) 必要なときは助けを求めてください
私が新入生のときに学んだ教訓の XNUMX つは、大学での経験は圧倒される可能性があるということです。 適切なコースを選択し、授業の成績を良くし、学資援助が期日までに届くようにし、予算内に収まり、洗濯の時間を確保し、インターンシップや仕事に就き、友達を作るなどの努力をしなければなりません。 すべてをこなす時間がないと感じています。 圧倒されたと感じた場合は、すぐに助けを求めてください。 心配を重ねないでください！
あなたの大学には、どんなことでもサポートできるように訓練された専門家がいます。 授業で悩んでいる場合はオフィスアワーに行くか、他の学生に助けを求めてください。 財政援助パッケージについて心配な場合や質問がある場合は、財政援助オフィスに行って、誰かがすべて説明してください。 インターンシップや就職の機会を見つけるために、キャリア センターのカウンセラーと予約を取りましょう。 これらは、利用可能なリソースのほんの一例です。 大学にはあなたを助けてくれる人が必ずいますので、ご安心ください。 心配しないでください。 必要なときはすぐに助けを求めてください。
3) 時間を見つけて運動し、フィットネス日記をつける
運動はストレスを軽減するのに役立ちます。 定期的に運動をしない人は、すぐに運動を始めるようにしましょう。 これまでにワークアウトしたことがない場合は、医師の許可を得ることをお勧めします。 キャンパス内のレクリエーション スポーツ コーチに相談したり、雇用主が提供する健康テストを受けることもできます。 近くのジムでパーソナル トレーナーと短時間の予約を取り、ジムの会員権がなくても無料パスを利用してください。
効果的な組み合わせを実現するには、エクササイズ ルーチンにフィットネス ジャーナルを追加します。 心拍数、カロリー摂取量、食事、栄養を監視できます。 今日の市場で人気のあるフィットネス雑誌の XNUMX つは次のとおりです。 Fitlosphy Fitbook: フィットネス プランナーとフード ジャーナル。 この5.5インチジャーナルは持ち運びに便利です。 これには、毎日のモチベーションを高める引用、ルーチンのあらゆる分野における 28 週間分の目標設定用のスペース、目標分野に合わせてエクササイズを変更する方法に関するアイデアなどが含まれています。 有酸素運動のクラスに参加している場合、または現在、ダイエットや柔軟性レベルの向上に向けて XNUMX 日間のリセット チャレンジを行っている場合は、考えや進捗状況を書き留めるための追加のページもあります。 このフィットブックには、何をいつ食べたかを追跡するように設計されたページもあり、望む結果を得るために食べるものを変えるためのガイドが提供されます。 毎週自分で測定することを選択した場合は、測定値を記録できます。 Amazon で Fitbook を購入した場合 (上記のリンク)、 目標設定アプリ。現実的で健全な 12 週間の目標を設定するのに役立ちます。
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取り除く
ストレスは、ポジティブな姿勢を保ち、日常生活を変え、健康を維持することでコントロールし、大幅に減らすことができます。 人生をしっかりとつかみ、より健康的な食べ物を食べる、ダウンタイム中に定期的に運動する、ストレッチと呼吸を増やす、助けを求める、リラックスする方法を学ぶなど、小さな変化を起こすことにコミットしてください。これはあなたの精神的および肉体的な健康に驚くべき効果をもたらします。 より健康で、より幸せな状態でゴールに到達すると、自分の旅が新たな、さわやかなペースに変わっていくのがわかります。
