今日、あなたが聞いたり見たりするのは、食べ物に関してはオーガニックでグルテンフリーのことだけだと思います。 私は菜食主義者である必要がありますか？ あるいはビーガンの方がいいかもしれません…でも待ってください、私の友人はジュースクレンジングをしていて、彼女は5ポンドを失いました…どうすればいいですか？ 一歩下がって深呼吸しましょう。 私が最初に話したいのは、最終的に人々が自分の口に何を入れているかについてはるかに意識しているという事実です。これは私が何年も待ち望んでいたことです。 私の母は、それがはるかに主流になる前に、約15年前にこの時流に乗ったので、私はほぼ一生このトピックについて教育されたことをうれしく思います。 これは私にとっての「規範」でしたが、なぜ私たちが家にオレオを持っていなかったのか、友達はいつも混乱していました…

今日、多くの人（少なくとも私の世代）は非常に健康に気を配っています、それはとても素晴らしいです！ 私たちが世界で非常に多くの健康問題と戦っていることを考えると、この運動は非常に重要です。 同時に、多くのティーンエイジャーや若い大人が、ガイダンスがないためにこのライフスタイルを間違った方法で行っているのを目にします。 飢えている人もいれば、体重を減らすためにがらくたを切り取っているが、それを「より健康的な」形の脂肪に置き換えている人もいます。

したがって、私はあなたが正しい方法で健康的な食事をするのを助けるためにいくつかのヒントをまとめました：

>>>>>みんなの体が違う 

最初の行であなたの質問に答えるために、私はあなたがどの種類の食事療法に従うべきかをあなたに言うことができません。 あなたはあなたの体を知っている唯一の人であり、あなたはそれが何を必要とし、何が必要でないかを知っています。 一人のために働くことはあなたのために働かないかもしれません。 あなたにぴったりのダイエットを見つけることは、多くの試行錯誤で構成されています。 これらのさまざまな食事療法のすべてについての私の個人的な意見はこれです：何かを完全に切り取ることが必ずしも良いことではありません（もちろん、特定の食品にアレルギーがない限り）–節度が重要です。

>>>>> 牧草飼育の肉

ビーガンになることを考えていますか？ あなたが知る必要があることはここにあります：肉があなたにとってどれほど悪いかについて多くの話がある理由は、ほとんどの人が正しい種類の肉を食べていないからです。 あなたの肉が草で育てられていない場合、これは基本的にあなたの口にGMOを強制的に与えることです。 繰り返しになりますが、肉をこのひどいものと見なす人もいますが、牧草で飼育された肉を食べている場合は、素晴らしいタンパク質を体に入れています。 しかし、他のことと同じように、良いことをやりすぎることは悪いことです。 牧草飼育だからといって、余分なステーキを食べられるわけではありません。

>>>>> 食事を切り取らないでください

これはおそらく、ほとんどの女子大生がしていることだと思います。 食事を抜くことはあなたがより早く体重を減らすのを助けるだろうという神話は常にあります。 いいえ、それは実際には完全に反対です。 これが起こることです：あなたはあなたのXNUMXつの食事をスキップします、しかしあなたはあなたが飢えているのであなた自身が夜にベッドに横たわっていて眠ることができないことに気づきます。 だから、あなたは冷蔵庫に行き、目の前にあるものを何でも食べます。 次に、「わかりました。明日は良くなります」と言います。 いいえ、明日は良くなりません。 この深夜のおやつは、あなたがやろうとしていることを打ち負かしています！ 食事を抜かないで、〜ポーションコントロール〜を練習してください（下記参照）

>>>>> 食事量の制限

これは絶対にあなたがすることを選んだダイエットの中で最も重要な側面の3つです。 そして、これはあなたが一日を通して何を食べようとしているのかを計画するのに役立ちます。 XNUMX日XNUMX食を食べ過ぎないようにすれば大丈夫です。 また、朝に乾杯したことを覚えているなら、ランチのサンドイッチは最善のアイデアではないかもしれません。 または、夕食に鶏肉を食べていることがわかっている場合は、昼食に何か他のものを用意してください。 違いを生むのはこのようなことです。

>>>>> ジュースクレンズ？

これは、ジュースクレンジングを行うか、気にしないかというトピックについて最も議論されているもののXNUMXつです。まず、これを数回試しましたが、個人的には体に合わなかったのです。 私は頭が軽く感じ、エネルギーがほとんどありませんでした。 でも、前にも言ったように、人それぞれの体が違うので、うまくいくものはうまくいかないかもしれませんが、一度試してみても害はありません。 私が事実として知っていることは、このクレンジングは頻繁に行われるべきではないものであり、あなたにとって健康的ではないということです。 私がジュースでやっていることは、日中のある時点で私を少し迎えに来てくれるので、私の甘い渇望を助けるためにそれらを使用することです。

>>>>> 砂糖を制限する

砂糖について人々が気付いていないのは、砂糖を飲みすぎると、体が使わない量が脂肪として蓄えられるということです。 この余分な脂肪は簡単に避けることができるので、一日を通してそれほど多くの余分な砂糖を持たないようにしてください。 果物からの天然糖については避けられないので、私は話していません。 しかし、たとえばコーヒーに砂糖を入れないような小さなものから始めましょう。

>>>>> これ以上の加工食品はありません 

いくつかのパッケージ食品の裏にある材料のリストを見てください。 リストが長すぎて読めない場合で、その中のジャンクの半分を発音できない場合は、リストを削除してください。 言うまでもなく、これらの食品の多くはナトリウム、砂糖、脂肪が多く、過剰な膨満感を引き起こします。 したがって、Easy Mac f0rの例の代わりに、健康的で有機的な成分を使用して独自のマカロニアンドチーズを作ります。

>>>>> 食事の準備 

大学での食事の準備はとても重要なヒントです。 あなたが食事の準備をしないとき、これはあなたがあなたが食べることができるどんな簡単で速いものを見つけるためにあなた自身が走り回っているのに気付くところです、そしてそれはおそらく最も健康的な選択ではないでしょう。 日曜日の夜から少し時間を取って、その週のいくつかのことをまとめてください。 これはあなたが外に出てたくさんの食事を買わないようにするのであなたに多くの時間とお金を節約するでしょう。

>>>>> 運動 

人々が想定しているもう一つのことは、健康的な食事をするだけで体重が減るということです。 これは決して真実ではありません。 もちろん、健康的な食事をとることが重要な要素ですが、それを毎日少しの運動と組み合わせる必要があります。