私達がちょうど見るのに十分気にかけているならば、異常な心理学は私達のまわりにあります。
それはメディア、ニュース、そして実生活と呼ばれるものにあります。 テレビ画面、地下鉄、路上で午前2時（またはラッシュアワーの最盛期は午前8時）、そしておそらく私たちの居間で異常な行動の例が見られます。 たぶん私たちは自分の体や脳でそれを経験することさえあります。
それでは、精神病理学について話しましょう。
そして、このMHMD（Mental Health＆Mood Disorders）シリーズの最初のシリーズについて、 うつ病.
ご存知かもしれませんが、うつ病は最も一般的なものの350つであり、確かに最もよく知られている精神/気分障害です。 世界的には20億10万人以上が罹患しており、米国では毎年約1万人がうつ病に苦しんでいます。 うつ病はまた、世界中の障害の4％の原因であり、平均発症年齢は24歳ですが、若年成人の約32人にXNUMX人がXNUMX歳までにうつ病エピソードに苦しんでいます。
皮肉なことに、うつ病が差別しないのはかなり怖いです –それはすべての年齢、地理的位置、人口統計、および社会的地位の人々に影響を及ぼします…
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免責事項：
この投稿に進む前に、次のように言いたいと思います。
- 私はこの分野の専門家ではありません。 私は大学で心理学の副専攻でした。
- この投稿の唯一の目的は、情報を提供することです。 この記事の作成には、学部生として受講したクラス「異常心理学」のメモを使用しました。
- ここに記載されている情報に基づいて自分自身や他の人を「診断」することをお勧めしません。むしろ、私の意図は、あなたがそれについて学び、話し、必要に応じてカウンセリングを求めて助けを求めることです。
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それでは今…まず、大うつ病性障害の難しい事実について話しましょう。
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うつ病の一般的な症状：
➳うつ病の経験は人によって異なりますが、7つの主な（一般的な）症状は次のとおりです。
- 2週間、ほとんど毎日、落ち込んだ気分/過敏性または興味の喪失/喜び
- 食欲増進による体重増加または食欲不振による体重減少
- ほぼ毎日、不眠症（習慣的な不眠症;眠れない）または過眠症（過度の眠気）; ほぼ毎日、倦怠感または無気力
- 他の人が観察した精神運動の興奮または遅延
- 無価値と罪悪感の感情
- 不十分な集中力または優劣
- 特定の計画のあるなしにかかわらず、死または自殺についての再考
による DSM-5、大うつ病性障害と診断された人は、症状＃1に加えて、他の2つ以上の症状（＃7〜＃XNUMX）を経験します。 これらの症状は、社会的、職業的、またはその他の重要な機能領域に臨床的に重大な苦痛または障害を引き起こさなければならず、エピソードは物質の生理学的影響または別の病状に起因してはなりません。
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頻度と有病率 うつ病:
➳上記のように、世界中のすべての障害の10％は、大うつ病性障害に起因する可能性があります。
その他の統計は以下のとおりです。
- うつ病の生涯有病率は16％ですつまり、その16％o特定の人口の人々が、自分たちの生活のある時点で障害の影響を受けています。
- 女性は男性よりもMDDと診断される可能性が2倍あります（貧困者のための3x）。
- 発症の平均年齢は32歳です （中年成人）、そしてリスクは年齢とともに減少します。
- 大うつ病性障害のある人の60％も不安障害の対象となります。 アルコール中毒者の40％は大うつ病を経験しています。
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一般的な原因 うつ病:
➳うつ病にはさまざまな引き金がありますが、驚くことではありません。
うつ病の社会的誘因と原因のいくつかは次のとおりです。
- 対人喪失 それは自尊心の低下や屈辱感、閉じ込め、敗北などの感情の低下につながる可能性があります（解散、レイオフ、役割の終了など）。
- 環境ストレスと困難な状況、うつ病に対するストレスと脆弱性のレベルを高めることができます。
➳うつ病は、自己と環境についての広範で持続的な否定的な考えのために時間の経過とともに発生する可能性があり、必ずしも突然のストレスの多いライフイベントが原因であるとは限りません。
ここにうつ病の原因を説明するいくつかの心理的/認知理論があります:
- ベックの理論 –個人は自己、世界、そして未来について否定的な見方をしているため、情報を否定的な方法で処理し、歪んだ見方や認知バイアスにつながると考えています。
- 絶望論 –個人は環境を変更または制御する力がないと信じているため、個人はしばしば誤った因果関係を示し、次の1つの方法のいずれかでうつ病の感情に反応します。XNUMX）注意を内側に向ける（反すう的なスタイル、女性の間でより一般的）、それはうつ病のより長く、より深刻なエピソードをもたらします。 （2）他のもっと楽しい活動に参加することで不快な気分から逸らす（気を散らすスタイル、男性の間でより一般的）、これはより健康的な対処メカニズムですが、それでも問題を解決しません。
- セリグマンの学習性無力感 –状況の結果に対する制御の欠如が自己満足につながると認識されていると考えています。
➳環境はうつ病性障害に大きな役割を果たしますが、遺伝学も大きな役割を果たします（40-50％の遺伝率）。
ここにいくつかの生物学的トリガーがあります：
- 高レベルのコルチゾール–ストレスを誘発します
- 扁桃体の上昇–視床下部に遭難信号を送信します
- セロトニン経路の機能不全–ストレスの多いライフイベントが発生したときにうつ病に対する脆弱性を高めます
- ノルエピネフリン、セロトニン、ドーパミンの濃度の変化（低下）–気分に影響を与える
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のための治療法 うつ病:
➳うつ病を治療するための単一の「最良の」方法はありません。 それぞれの個人は異なり、すべての方法には長所と短所があります。
生物学的/医学的ではなく、心理的および/または社会的側面に焦点を当てたいくつかの治療法は次のとおりです。
- 対人心理療法（IPT） –感情、行動変容技術、知覚の現実テストを探求することにより、未解決の悲しみ、対人紛争、役割の移行、スキル/不足に焦点を当てます。
- 認知療法（CT） –自己監視を促進し、否定的な思考に挑戦し、より中立的または現実的な思考に置き換えることにより、自動思考と不適応行動に焦点を当てます。
- 行動活性化（BA） –離脱および回避行動に焦点を当て、積極的に強化し、楽しい活動への参加を奨励します。
- マインドフルネスベースの認知療法（MBCT）–マインドフルネスを実践し、瞑想法を採用することにより、再発の予防に焦点を当てています。
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➳実生活アプリケーション
さて、十分な難しい事実。 今、あなたができることに取り掛かりましょう 実際に あなたが痛みを感じている友人や家族を持っているならばしてください。
どのようにあなたは苦しんでいる人々に手を差し伸べることができますか？
第一に、あなたの愛する人が経験している痛みが非常に大きいことを理解することは非常に重要です リアル。 絶望感や閉じ込められた気持ちは、彼らが「抜け出す」ことができるものではありません。 必要なのは共感であり、それはたくさんあります。 落ち込んでいて孤独を感じている人に対応する4つの方法は次のとおりです。
- ただ 聞く. ヒントやアドバイスを提供することで、あなたの「知恵」を伝えたいという衝動に抵抗してください。 代わりに、あなたの時間、ケアと注意を提供してください。 彼らが一人ではないことを彼らに示してください。 あなたが気にかけていることを彼らに知らせ、オープンで判断力のない心で彼らの話を聞いてください。
- 希望を話します。 そして、私は前向きな話について話しているだけではありません–それには限界があります。 私は本当の希望について話している、それは本当に変革を信じている。 言葉には人を殺したり救ったりする力があることをご存知ですか？ 優雅な言葉は魂に甘く、骨に癒しを与えます。 あなたの言葉に希望を語らせましょう。
- 一貫性を持たせてください。 忙しさは確かな生活条件ですが、本当に気にかけているのなら、気にかけている人に手を差し伸べないのは決して良い言い訳にはなりません。 待ち合わせが不可能な場合は、簡単なテキストまたは電話で十分です。 彼らがあなたの努力を認めたり、愛を返したりしていなくても、一貫して彼らに連絡を取ります。 あなたの志向性は彼らの回復への非常に鍵となることができます。
- 謙虚に仕える。 これは一貫性と密接に関連していますが、愛されていない、価値がないと感じている人に奉仕するために時間と才能を提供する以外に、あなたの愛とサポートを示す良い方法はありません。 あなたの才能に応じて、これは次のようになります：食事を作って夕食に招待する（または、ベッドから出られない場合は、ベッドに直接食べ物を届ける！）、彼らのために洗濯をする、または単に送る花の花束または彼らの家への心からの手書きの手紙。
あなたがうつ病に苦しんでいる人ならどうしますか？
あなたの学校には カウンセリングと心理学的サービス？ それを利用して、必要に応じて助けを求めてください。 あなたの痛みを最小限に抑えたり、あなたの気持ちを沈黙させたりしないでください。 あなたは自分自身に恩恵を与えているだけでなく、精神障害に関連する社会的不名誉を打ち破ることによって実際に他人を助けています。 問題はあなただけのものではないので、勇気を出して声を出してください。
