あなたの個人的な減量計画の設計| 大学ネットワーク

説明

この5週間のコースでは、個別の減量プログラムを計画する際の基本的な手順について学習者をガイドします。コースの完了による減量の保証はありません。学習者は、エビデンスに基づく減量プログラムのフレームワークと必須コンポーネントを備えています。このコースは、糖尿病、高血圧、心臓病、肺疾患などの慢性疾患のない健康な成人を対象としています。また、このコースでは、食物アレルギーや不耐性のある方のための情報は提供していません。

体重を減らして体重を減らすには、計画と目標設定が必要です。クラッシュダイエットや流行のダイエットは効果がなく、危険な場合があります。このコースでは、XNUMX週間あたりXNUMX〜XNUMXポンドの減量を安全かつ効果的に行う減量プログラムを計画するための証拠に基づく情報を提供します。

このコースは、学習者が以下を確立するのに役立ちます。

1.減量率の具体的な計画と目標体重を達成するための時間枠を備えた現実的な目標体重。
2.学習者が目標体重を達成および維持できるようにする、運動の頻度、継続時間、および強度の現実的な目標。
3.食料品の買い物、レストランでの食事、社交の場での食事、空腹と感情的な食事への対処のための特定の戦略セット。
4.食物摂取、運動、減量を監視するための計画。
5.今後6か月以上継続する減量のために、目標への進捗状況を継続的に評価するための計画と目標を調整するための戦略。
6.減量を維持することの難しさを完全に理解し、減量を抑えるチャンスを最大化するための計画。